传统的武术教法把练习作为刺激的条件，运动行为表现则为刺激后作出的反映。这样往往导致学生处于被动的机械记忆和机械模仿学习状态中。旋风脚是属于封闭性运动技能。由于在完成这种技能时外部环境稳定，所以相对来说，处理内部的反馈信息，比处理外部的反馈信息更为重要。专门化知觉是以运动员在长期从事某一运动项目或某一技能动作时所产生的各种相应感觉为刺激物，在相应的皮层区形成的稳固的复杂神经联系。因此，它能向技能活动者提供动作的有关运动进行状况及环境因素或器械变化的。旋风脚的动作结构复杂，武术中的旋风脚和其他的跳跃动作是一样的，它是由助跑、起跳、转体腾空里合腿、转体落地4个动作部分构成。
1.1 助跑、起跳：
运动员的腾空靠两种不同的速度完成，即水平速度和垂直速度。这两种速度不同，腾空高度也不同，“起跳”是用脚蹬地的力量将身体推向空中。这个力量我们通常叫“弹跳力”这是任何一个跳跃动作都应具备的素质。运动员的“弹跳力”决定跳跃动作的腾空高度。“起跳”是由助跑和踏跳组成，运动员通过助跑的速度获得较大的水平速度，调节人体的各个环节，为完成技术动作创造基本条件。起跳时上体保持垂直，两臂自然向上摆，然后两臂由右向左旋摆，同时右腿加速蹬地左腿上摆，目的是为了提高整个身体的旋转的半径，增大人体对地面的作用力，从而增加起跳的垂直向上的垂直速度。因为在武术套路中的助跑不得超3步，所以经常出现在做动作的时候，由于速度的不快，起跳没有力量，踏跳不能达到自己想象的效果。因此，在起跳的时候运动员应采用自己合适的步法助跑，以提高腾空的高度。
踏跳在空中的旋转能量，主要是从地面获得的。包括上步抡臂、拧腰、转体等一系列动作。在左脚向左迈步的同时，左手由前向上摆起，右臂握拳伸直并向后摆动。同时右脚上步，身体向左后转体180度，脚尖内扣，膝关节微屈，准备起跳。同时左腿提起向左上方摆动。
影响起跳的主要因素是身体重心的自然高度，起跳离地时的身体姿态角，手臂、腿的摆动和人体重心获得初速度等因素，姿态是影响动作的高度的一个重要环节，也是影响旋风腿在空中美的特点，运动员起跳时，身体重心要获得垂直速度和水平速度，垂直速度的变化主要是积极有力的蹬地、摆臂、拧腰和里合腿的垂直加速度引起的，水平速度的主要变化是从助跑时蹬地和摆臂所获得的。所以腾空的高度不仅取决于水平速度，同时还要有向上的垂直速度，二者是缺一不可的。起跳时垂直向上加速度的越大，腾空的高度也越高。在做动作的时候，助跑的动作要轻松、自然，恰到好处。
从运动生理学上的角度来分析：人体的力量的大小是取决于肌肉收缩和强度。我们在做旋风脚跳跃动作的时候，我们的踏跳时要有果断力，动作准确，使脚跟踏在身体的重心投影线的40-60厘米左右，踏跳的角度120-150度左右，这样不仅在踏跳的瞬间支撑反作用力几乎全部通过人体重心，使上体向前的速度受到制动，阻力身体过早的向前冲出，也产生较大的支撑反作用力的水平分力，对发挥垂直速度是有利的，同时也是有助于拉长摆动腿髋关节前肌群，主动肌群迅速收缩克服外围助力，促使摆动腿快速向上摆，起跳腿伸直。而运动的速度与肌肉的收缩率成正比。当踏跳在身体腾空的同一时间时，踏跳、重心的过度、提腿、起跳、里合腿贴近身体的摆动的速度也越快，产生的支撑反作用力就越大，也就是说获得的较高的高度也越高。
1.2 转体腾空里合腿：
转体腾空里合腿是“旋风脚”技术中最重要的部分，转体腾空里合腿的完成效果怎么样，就决定你的旋风脚的成功与失败。在武优^文-论~文.网http://www.youerw.com 术的各种跳跃动作中，它们的每个动作都要完整的完成的同时，主要的是空中动作优美的空中姿态，并且在空中保留的优美造型。这就要求运动员在平常的练习中要反复的多练，掌握好运动技术，提高弹跳力、速度，空中的旋转的度数，优美的动作造型，即“控制能力”，这是腾空动作的重要环节。
旋转是助跑起跳后人体只受重力的影响而处于非支撑状态的腾空阶段，旋转的快慢、腾空的高度及旋转的程度受初始条件的制约。由于旋风脚在空中要旋转，所以运动员要保持旋转的速度，旋风脚的空中旋转动作只是整个动作中的一个中间环节，是全部技术动作中关键阶段，他的成败和质量是体现这个动作的难度，而且反映了这个运动员的技术水平的发挥，他通过空中的姿态的调整，利用肢体肌肉的内力及拧腰借助旋转的惯性，使身体形成纵轴旋转。
踏跳的瞬间，随前脚掌旋转地面，主动拧腰、转髋、猛力蹬地，并伸直髋、膝、踝关节，由下向上、由外向内呈扇形摆动。当身体旋转到180度后，里合腿要尽量靠近身体。当里合腿绕髋关节转动180度后，脚掌里扣，左手在脸前迎击右脚掌，转体在270度时击响，击响点要靠近面前。左腿外摆要舒展，并在击响的一瞬间离地腾空。
影响旋风脚的动作的主要因素有重心的速度，角速度，高度的空中姿态角。人体的主要的环节是工作情况及运动员空中的感觉等，重心的速度是显示整个身体的运动状态，而角速度是完成旋转的必要条件，他们都是取决于旋风脚的旋转速度，比如，旋转时的身体姿态、旋转的速度的度数该如何控制动作等等，这种感知体现运动员的训练水平和对技术的动作要领、技术环节的掌握程度，空中本体感觉好，侧完成动作质量就高。我们认为最根本的问题是弹跳力和控制能力，素质较差影响技术的发挥，造成动作质量不高，只有努力的提高弹跳力和控制能力，才能使“旋风脚”的动作更加完美的完成。
1.3 转体落地：
落地是整个动作的一个结束动作，在完成预备姿势、助跑、踏跳和空中动作，进入的最后一个环节-落地。在套路中这个动作是一个小动作的结束，同时也是下一个动作的开始。
在长拳运动的跳跃动作中，从起跳时要机灵、矫健、，而落地时要轻稳，人体从空中降落时有个向下压力，为了减少人体从空中降落的到地面的压力时，从而落地要轻，就要求运动员不但要有优美的空中造型，还要保持好身体平衡的能力，在落地时身体也不能放松，也不能太僵硬，在落地时的整个动作因该是连贯、柔和。呼气的速度应与动作的速度协调一致，有节奏的呼吸。无论前面几个环节完成得有多么的好，如果落地时的人体重心不稳，东倒西歪，或者落地很沉重，都回破坏整个动作的完美。只有处理好动作的动、静、快、慢等节奏问题，才能保持完美的动作造型，达到理想的效果。
在空中击响后，两脚在空中开始下降，并在腾空旋转的情况下轻落、站稳，抡臂、起跳、转体腾空里合腿要协调，像旋风一样旋转，快速有力地完成动作。
影响动作落地的主要因素有落地的空间刻度和身体的控制能力，空间高度主要是指运动员在完成“旋风脚”后身体离地面的高度、空间高度、落地的准备时间比较充分，落地的稳定性也就回增加，良好的身体控制能力能弥补技术上的不足和缺陷。
2 、旋风脚中呼吸的运用：