浅论英语自主学习者自我效能感的培养
论文摘要：在外语教学改革中，师生的定位发生了很大的变化，从以前的以教师为中心的教学模式向今天的以学习者为中心的转换。这一转变顺应了现代社会教育民主和平等，和终身学习的要求。然而学生自主学习能力的培养却受到许多内在或外在因素的影响和制约。其中一个很重要的内在因素就是学习个体的自我效能感。本文是基于河北大学以315名学生为研究对象，得出的自我效能感与外语学习成绩之间的关系，结合自主学习中的一些现象，进一步阐述如何培养学生自我效能感，将自我效能感应用于英语自主学习者，以提高自主学习者的成绩。
论文关键词：外语自我效能感,英语自主学习,提高途径
1．引言
在外语自主学习中，学习者的自我效能感起着非常重要的作用，在课程论领域，培养学生的自主学习能力被作为一种重要的课程目标。因此，自主学习正在被当作一种有效的学习方法被广泛应用于各个学科。和其他学习方法一样，自主学习主体在学习过程也会受到多种内在或外在因素的影响。其中一个重要的内在因素是学生的自我效能感，它是影响学生学习的一个重要的动机性情感因素，不但会影响到学生学习目标的设定、努力的付出程度，还会影响学习策略的选择。因此，教师要提高自主学习的质量，应该把培养并提高学生的自我效能感作为一项重要的教学目标。
2．自我效能感及其相关研究
2.1研究
河北大学做了一项实验，从5个系随机选取正在学习英语的非英语专业二年级大学生315名，平均年龄20.9岁，其中男生170人，女生145人；文科学生128人（男生43人，女生85人），理科学生187人（男生127人，女生60人）。参照Garcia&Pin2trich的《学习的激励策略问卷》和Gibon&Dem2bo的《教师功能量表》自编《外语自我效能感量表》，对自我效能感与自主学习之间的关系进行研究。
研究结果表明大学生的外语成绩与自我效能感呈显著正相关，自我效能感是外语成绩的显著预测变量，即外语自我效能感越强的学生，其成绩越高，这与班杜拉关于自我效能感的理论推断一致。他指出：人们的自我效能信念决定了他们的动机水平，表现在个体付出努力的多少和面对困难坚持时间的久暂上。自我效能感高的学生胜任感强，认为自己有能力学好外语，倾向于追求有挑战性的目标，面临困难时，坚持性和忍耐力高，并积极寻找解决方法，持之以恒，直到达成目标；而自我效能感低的学生则怀疑自己的能力，面临困难时，不能集中精神解决困难，坚持性和忍耐力低，甚至半途而废，放弃努力。长此以往，自我效能感不同的学生产生不同的解决任务能力，进而形成不同的学习方式，导致不同的学习成绩。
2.2自我效能感
自我效能理论是美国心理学家班杜拉提出的一种动机理论，是指个体在执行某种行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我把握与感受。它的建立对人们的行为和成就有显著的促进作用。Woolfolk也提出，学习动机是影响学习效果的重要因素之一，而学生的自我效能是学习动机的重要来源。
自我效能感有以下功能：一是影响或决定人们对行为的选择以及对该行为的坚定性、努力程度。二是影响人们的思文模式或情感反应模式，进而影响新行为的习得。
3．影响英语自主学习者自我效能感的因素
3.1英语自主学习者的成功经验
班杜拉（1981）曾指出：“成败经验是个体对自己的实际活动过程中所取得的成就水平的感知，是个体获得自我效能感的一种最具体的、最主要的途径，因为它的确立方式显示了个体驾驭或掌握环境事件的能力。”由此可见，成功经验会帮助学习主体提高自我效能感。在英语自主学习过程中，如果经过一段时间的学习，学生可以感觉到自己在某方面得到了一定的提高，那么其自我效能感就会自然地得到提高，从而激发内在学习动力。一旦学生培养了稳定且较高的自我效能感时，即使遇到困难，他们也不会轻易放弃。相反，如果学生长时间体会不到成功的经验，那么其自我效能感就会大大降低。
3.2学习者的替代性经验
替代性经验是学生通过观察其他同学英语学习的成败而获得的间接经验。在学生自主学习过程中，当看到与自己英语水平相仿的人取得了成功，他们自己也会增强信心与自我效能感。但是如果学习者所选的榜样实力明显高于自己，那么他们会觉得“可望而不可及”，从而信心也会降低甚至放弃学习。如果学习者看到其他同学在英语学习中付出了很大努力，但仍没有取得进步时，他的英语学习自我效能感也会受到影响，害怕自己也会徒劳无获。
3.3来自权威人士的言语说服
班杜拉等研究者指出，个体对自己的评价在一定程度上会受到那些被认为是权威评价人物的观点的影响。因为权威人士的肯定或赞扬会使个体的信心倍增，从而以更高的热情投入到正在从事的事情中去。相反，他们的信心就会大大降低，甚至停滞不前。在英语学习过程中，教师就是所谓的权威人士。如果教师经常对学生所取得的进步进行及时的肯定和表扬，那么学生的学习热情就会大大提高，他们能够更好地体会到自我效能感。相反，如果教师总是对学生取得的进步保持沉默，那么他们的自我效能感就会受到挫伤，甚至放弃以前的努力。
3.4学生的生理心理状态因素
班杜拉等心理学家认为由生理唤醒传出的信息，同样可以通过评价过程影响自我效能感。学习者的焦虑、压力、疲劳和情绪等生理状态都会影响其自我效能感。平静的反应使人镇定、自信，而焦虑不安的反应则使学生对自己的能力产生怀疑。不同的身体反应状态会影响到活动的成就水平，从而又以行为的反应指标确证或实现活动前的自信或怀疑，由此决定学生的自我效能感。
3.5其他方面的因素
个体活动中的个人的、社会的、环境的以及时间的因素，对人们如何评估自己的经验和能力都会有影响。人们在评价自己的自我效能时，一般需要比较和整合来自多方面的效能信息。也就是说，如果学习者仅仅由于某一方面出现挫折就信心大减是不对的，应当从整体上对事情或问题进行分析，看看是不是其他方面出现了问题进而影响了自己的进程。
4．如何培养学生在英语自主学习中的自我效能感
第一，教师要提高自身的自我效能感。
教师对自己影响学生学习行为和学习成绩的能力的主观判断被称为教师的教学效能感。教师的教学效能感不仅能激发教师上课的动机水平，也决定了上课的投入程度，从而决定实际课堂教学行为和教学效果。Woolfolk研究发现，教师的教学效能感越强，教师对学生控制定的向越人道，学生的自主性越强，教学效果越显著。
第二，善于发现学生的进步与优点，让学生不断体验成功。
作为教师还应善于发现学生的进步和闪光点，并不时地对其进行表扬和肯定，从而转化为提高学生英语学习效能感的动力。班杜拉曾经这样说：“一次小小的成功，如果能让个体相信自己具备了成功所需要的条件，往往能使他们超越现在的行为表现成绩，达成更高的成就，甚至会在新活动中或在新条件下取得成功。（Bandura，1978b；Banduraetal.，1980；Williamsetal.，1989）”
第三，重视榜样的作用，促进学生互励互助。
榜样示范是通过相似的个体获得对自己能力的评估。要使榜样示范发挥在提高自我效能感的作用，需要满足两个条件：榜样和个体之间必须具有相似的特征；榜样必须要有能力让个体体会到成功经验。学生在寻找自己的榜样时，应当是各方面跟自己的水平差不多的同学，而不适宜找远不如自己或者远高于自己的同学。举例来说，一个想要提高自己的英语阅读水平的同学如果找一个比自己差很多的同学作为榜样，而那个学生经过努力之后并没有取得什么进步，那么他自己也会由此受到打击。如果他所找的榜样比自己高出很多，他也很有可能会受到打击，因为他可能会想经过了这么多的努力之后仍然技不如人，这样他的自我效能感就会大大受到影响。
第四，培养和谐的师生关系，调整好自主学习者的心理状态。
心理学家罗杰斯（C.R.Rogers）认为，“心理安全”和“心理自由”是创造性活动的两个基本条件。心理安全是指个体感到自己在被人承认、信任、理解，在受到别人的尊敬时的一种心理感受。心理自由则指个体意识到自己是自我的主人，可以自主地决定自己的行为的一种心理状态。当个体的心理安全和心理自由获得满足时，个体就能够自由地表达自己的思想，自主地塑造自己的人格，表现出极高的创造水平，十分容易获得成功。因此作为指导者的教师，应当建立宽松、和谐、平等的师生关系，从而使学生可以全身心地投入到学习中提高成绩，提高自我效能感。另外学生的自我心理状态调节也起着至关重要的作用，遇到困难时，不要惧怕甚至轻易放弃，而是应当以平常心去对待。应当明白英语不同于其他学科，作为一种语言，包含有太多的词汇和句法等，所以学习过程不会是一帆风顺；另外学生在考试中尤其是听力和口语考试中表现出的过度紧张情绪也会影响其正常水平的发挥。相反，如果学生有较好的心理素质并相信自己的实力，那么他们就会在考试中有更好的表现。总之，教师要让学生在英语学习中能以一种比较轻松的情绪状态投入学习，从而增强其自我效能感。
第五，给学生的未来规划给出理性的建议，坚定学生学习的信念。
个体在面临某项行为活动时的身心反应、强烈的情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。学生在学习中，由于对目前英语学习现状缺乏理性的认识，对自身的规划不明确，就会没有学习目标，从而影响其自我效能感的提高。所以，要培养学生学会不断在自主学习过程中树立自己的目标并总结自己在学习过程中的进步。不要对自己提出过高的要求，尤其是基础不太好的学生，要知道自己的每一点进步都是努力的结果，要善于把这些进步当作进一步努力的动力。教师如果能够适时地引导学生，就会大大增强学生的学习动机，提高其自我效能感。
第优，建立全面评价机制，注重学生能力培养。
英语课程的评价体系要体现评价主体的多元化和评价方式的多样化。评价应关注学生综合语言运用能力的发展过程以及学习的效果，采用过程性评价和终结性评价结合的方式，既关注结果，又关注过程，使对学习过程和对学习结果的评价达到和谐统一。如果只以学习成绩来评价学生，忽视个体间存在的差异，势必会损伤学生的自尊心，从而削弱其自我效能感。评价应考虑到个体的差异、学生的兴趣爱好，肯定学生取得的进步。鼓励他们多进行个人纵向比较而不总是横向的和其他同学比较。同时，鼓励学生依照自己的爱好，多参加有益的学习活动，以促进学生的能力全面发展。
5．结语
自我效能对于学生的学习乃至全面发展，都有特殊重要的意义。将这一理论运用在教学实践中，对于学生自信心和学习动力的培养具有深远的意义，教师贯彻实施这一理论，积极寻求提高学生自我效能感的有效途径是非常必要的。参考文献
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