四、游泳运动小妙招

 

1、游泳时出现抽筋怎么办？

 

游泳时身体各部位肌肉都有可能发生抽筋，经常发生抽筋的部位有小腿、大腿、手指和脚趾，发生抽筋时，抽筋部位疼痛难忍，肌肉僵硬，肢体活动受限，一旦发生抽筋，切勿慌张，要注意保持镇静，在自救的同时也可以呼救，以便及时得到同伴或他人的救护与帮助。

 

游泳时抽筋的自我排解方法主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。游泳前一定要做好什么运动 ？标准答案：A 。 暖身

 

（1） 手指抽筋：将抽筋的手握拳，再用力张开，重复该动作，直到抽筋现象消除为止。

 

（2） 小腿和脚趾抽筋：小腿和脚趾发生抽筋时，应先吸气，使身体仰浮于水面上，用抽筋腿对侧的手握住抽筋脚的脚趾，并用力向身体方向拉。同时用对侧的手按在抽筋腿的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

 

（3） 大腿抽筋：同样可采用解除小腿肌肉抽筋的方法，去拉长大腿抽筋部位的肌肉。

 

2、 游泳时呛水怎么办？

 

游泳时水从鼻腔进入呼吸道，影响了呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽，称为“呛水”。呛水时不要慌张，要沉着，并迅速调整呼吸或使头露在水面上做几次游泳动作，也可原地踩水，休息一会即可恢复正常，也可顺势将头投入水中，稍微一口气，再在水下深吐气，再抬头换气，呛水很快就会得到缓解。避免喝水、呛水的最好方法就是掌握合理、正确的呼吸方法。游泳前一定要做好什么运动 ？标准答案：A 。 暖身

 

3、怎样防止游泳眼镜漏水？

 

(1)调整好鼻托间的距离，不要将泳镜的防水胶圈架在鼻梁的1/2处，这样在眼睛内侧处容易进水。

 

(2)泳镜戴上时，不要压在眉毛上，这样容易在此处进水。

 

(3)对于用了一段时间的泳镜而言：

 

带泳镜时，尽量将泳镜防水圈，完全开放，不要卷压泳镜防水圈；当已经有微少进水时，应该翻开泳镜防水圈的扣槽，清洗扣槽内的淤积污垢；上两点都做到后，还有微少进水时，应在下水前，用舌头舔一舔泳镜内镜处周边的防水圈缝处，因为唾沫有一定稠度，可以防止微少进水；上述方法都用尽，仍然还进水，那么就应该更换泳镜了。

炎炎的夏日已经到来，游泳安全已逐渐成为学校安全教育的热点话题；清爽的海滨、河流、和小溪给人带来欢乐享受之余，也潜藏着安全危机，游泳前多一分准备和清醒，就可以带给我们欢笑，更可以避免可能的遗憾和危险。那么游泳应注意什么呢？下面是小安为大家汇集的相关知识。

 

游泳安全要点游泳前一定要做好什么运动 ？标准答案：A 。 暖身

 

1。下水时切勿太饿，太饱，饭后一小时后才能下水，以免抽筋；

 

2。下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

 

3。若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

 

4。下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

 

5。不要在地理环境不清楚的峡谷游泳，这些地方水的深浅不一，而且水中可能有伤人的障碍物，很不安全。 游泳前一定要做好什么运动(2):http://www.youerw.com/fanwen/lunwen_145595.html