跳绳在小学体育教学中的运用

中图分类号:G623。8文献标识码:A

跳绳是一种简单易学。形式灵活的群众性体育项目,经常练习跳绳不仅能促进内脏机能与运动器官发育,还有助于改善人体的心脏系统。肺活量。新陈代谢以及肌肉和骨骼的功能,提高人体的耐力。敏锐性。节奏感。协调性等。由论文网于跳绳运动内容丰富。形式多样。简单易学。生动有趣,且不受场地和人数限制,因而,被广泛应用于中小学生体育教学之中。新课改以来,跳绳已成为小学体育课堂教学的重要内容,成为提高小学生身体素质和心理素质的重要手段。

1跳绳运动的特征及作用

(1)跳绳的特征。跳绳是练习者在摇摆的绳索中做各种跳跃动作的体育活动,跳绳练习的形式多样,简单易学,可简可繁。通常情况下,可以将跳绳分为短跳绳。长跳绳两大类。短跳绳不仅包括单摇跳。双摇跳。多摇跳等单人跳法,还包括两人轮流跳。前后站跳。一人带一人跳等双人跳法。长跳绳也有多种跳法,如双摇跳。附加动作跳。单人鱼贯跳等单人跳法;八字跳。多人鱼贯跳。转圈跳等多人跳法;两人摇绳一人跳绳。原地在长绳内跳短绳等花样跳法。

(2)跳绳的作用。跳绳活动是一项耗时少。体耗大的全身性锻炼活动,经常进行跳绳练习不仅能够增强循环。呼吸。神经等系统的功能,促进练习者的胃肠蠕动。新陈代谢。心肺功能,还能提高练习者的耐力。协调性。敏锐性。准确性等,培养练习者坚持不懈的意志。团结合作的精神。积极进取的心态。

2小学体育教学中跳绳练习的注意事项

(1)动作要求。在跳绳过程中,身体应保持挺直,但不能僵硬,颈。肩。肘等部位保持放松。握跳绳手柄时要拇指。食指用力,防止跳绳脱落下来;摇动跳绳时,肘部向外弯曲,后臂靠近身体两侧,手腕用力做外屈内旋,每次都应稍微接触地面。腾空时应做到身体自然弯曲。呼吸自然紧凑;落跳时要前脚掌先着地,切不可全脚或脚跟落地,以免使大脑。骨骼。内脏等受到震动。

(2)其它要求。在跳绳练习时,应尽量避免有砂砾或地面不平整的场所,最好在草坪。木质地板。PU场地等进行练习。在练习时,应穿运动服。运动鞋等,不能穿高跟鞋或皮鞋。此外,在跳绳练习时,应坚持循序渐进的原则,先进行单人跳练习,在熟练之后逐步提高练习难度,进行八字跳。多人鱼贯跳。多人跳绳游戏等练习。

3跳绳在小学体育教学中的具体运用

(1)跳绳在小学体育课堂中的运用。在小学体育教学中,为增加体育教学的趣味性,提高学生对体育课程的兴趣,教师既可以组织学生开展单脚跳。双摇跳。双脚交换跳。正反跳等跳绳练习,也可以开展跳绳类游戏活动。例如,让一个学生在地面不停地抖动。甩动或扭动跳绳,让另一个学生去踩跳绳;让每个学生拿一条跳绳,用跳绳组成文字或图形,以激发学生的想象力和创造性;让两个学生摇动跳绳,其他学生依次跳绳,要求出现动作失误的学生表演节目。

在体育课堂教学中,还可以将跳绳与教学内容结合起来,根据教学内容。教学目标等选择相应的跳绳方法。例如,在前滚翻教学中,小学生往往控制不好团身,可以将跳绳的两端系紧,然后将跳绳套在学生身上,帮助学生做团身滚动的动作。在田径教学中,可以用跳绳当起跑线。终点线等标志,让小学生进行单腿跳。跨步跳。蛙跳。立定跳。小步跑。往返跑等练习,这样可以方便快捷地调整标志之间的距离,带给学生一种新鲜感。在篮球传接球练习中,可以让小学生在摇动的跳绳中传球和接球,培养学生的协调性能力。接球能力,提高练习的趣味性。

(2)跳绳在体育准备活动中的运用。跳绳是一种全身性运动,可以锻炼全身的每个部位,因而,可以根据教学内容开展跳绳练习,以提高学生的身体机能,使学生能够尽快进入运动状态。例如,在中长跑课堂教学时,可以用计时跳绳。匀速持久跳绳等作为准备活动,提高学生的心肺功能和运动耐力,使学生能尽快进入运动状态。在篮球教学之前,能以鱼贯式长跳。前后摇变换跳。侧摇跳等为准备活动,提高学生的兴奋度。灵活性。协调性等,使学生能尽快适应篮球运动。

(3)跳绳在运动结束环节的运用。在体育运动结束后,应安排学生进行放松活动,这时教师可以让学生进行一些轻快缓慢的跳绳练习,使学生能尽快从运动状态进入安静状态。例如,让学生伴随着轻松的舞曲进行节奏缓慢的跳绳练习,让学生开展花样跳。多人跳。双摇跳等跳绳游戏,在轻松愉悦中结束课堂教学。可以按照三人一组的方式将学生分成若干小组,两人摇绳。一人跳绳,换人循环跳绳,然后结束课堂教学。

跳绳是小学体育教学的重要内容,对提高小学生的身体素质。心理健康。意志品质等具有重要意义。因而,在小学体育教学中应根据教学内容。小学生身心特点等,将跳绳应用于体育课堂教学中,以提高小学体育教学的有效性。

跳绳在小学体育教学中的运用