1体能训练的内容与方法

体能训练，顾名思义，就是为了发展运动员体能而进行的身体的训练，换句话说就是通过利用科学的运动手段，促进运动员在身体形态和机能反应上产生适应性的变化，从而达到提高自身所需求的身体机能的训练。

体能训练包括了耐力训练，力量训练，速度训练。

在我国的理论界，对于体能训练多被解释为身体素质训练，将体能训练代替身体素质训练，在很大程度上反映了我国在进行推动体育事业的道路上更加强调理论的实验，无论在训练的内容还是在训练的手段上，体能训练与身体素质训练并没有多大的差别，也就是并没有什么实质性的差异，但是在深层次上分析这两个概念，在价值取向上，二者具有极大地差别[2]。

我国现有的体能训练手段过于单一，如耐力训练仅仅只是单纯的长距离跑步，这种训练虽然能够增加运动员的体能，但是效率过低，且训练方式单一，会使运动员产生厌烦的心理。在训练过程中应当加强对于专项体能的训练，运用科学的方法对于体能训练进行探究`优尔^文:论;文'网www.youerw.com，采用先进的科学技术对体能训练进行检测，指定更加全面，符合青少年身体素质发展的体能训练计划。

不同年龄阶段的青少年，所承受的体能训练强度是不同的，应当有计划的对青少年进行训练安排，对相应年龄阶段的青少年采用相应的强度，从而达到事半功陪的效力。在青少年身心发育早期阶段应当使用较为趣性的练习方法，使得青少年不会对训练有所抵触，而是激发他们的兴趣，投身于篮球训练当中，在青少年身心发育的中期，则应当适当加强强度，对应生长发育的身体部位进行针对性的训练，提高青少年各部位的素质发育。在青少年身心发育的后期，则应该合理的进行规划性训练，适当分配强度与休息，防止青少年因为训练强度过高或过于频繁，而导致关节磨损，或肌肉拉伤等训练后遗症。