摘要目的：为引体向上零基础的大学生设计一套科学、合理、有效的引体向上训练方案并对训练方案的效果进行评价。方法：查阅文献，设计引体向上的训练方案，对杭州师范大学非体育专业引体向上零基础的10名男生按照设计的方案进行训练，42天的训练结束后，再次对被试的引体向上成绩进行测定。结果：10名男子在训练结束后，引体向上的成绩由训练前的0个提高到训练后的3±1个，配对t检验的结果表明，训练前后被试引体向上的成绩存在显著差异（p=0.01）。结论：设计的引体向上训练方法适合零基础的大学生。43950
Abstract Objective: The college students for pull-ups zero foundation to design a set of scientific, reasonable and effective pull-ups training scheme and to evaluate the effect of the training program. Method: Design pull-ups training solution, through the literature, in hangzhou Normal University non-professional sports pull-ups zero base 10 boys in accordance with the design scheme for training. At the end of the 42 days of training try to be pull-ups grades were determined again. Results: The number of pull-ups is zero before the training, and after training to 1 ~ 3. Conclusion: This design of pull-ups training method is suitable for the college students zero basis.
毕业论文关键词: 训练方案，引体向上，效果评价
Keywords: :training methods；Pull-ups; effect assessment
目 录
1前言 4
2研究对象与方法 4
2.1 研究对象 5
2.2 研究方法 5
2.2.1文献资料法 5
2.2.2实验法 5
2.2.3数理统计法 6
3结果与讨论分析 6
3.1引体向上训练方案的设计结果 6
3.2引体向上训练方案的效果评价 7
4 结论 8
参考文献 8
致谢 9
1.前言
众所周知，引体向上在《国家体育锻炼标准》中是属于力量型素质测验的重要考核内容，其种类五花八门，如正手引体向上，反手引体向上，正反手引体向上，平行引体向上，负重引体向上，胸式引体向上，颈后引体向上，毛巾引体向上，单手引体向上，单臂引体向上，单指引体向上等，按照动作技巧来看主要分为静力引体向上和借力引体向上两种，但这两种方法均要求做引体向上的人必须有一定的握力、上肢力量和肩带力量，而这些个力量必须能克服自身的体重才能完成。由此可见，引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
引体向上在体育中占什么样的地位，大家都有目共睹，且不说它是体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，为了能促进学生积极去参加体育锻炼，养成一种良好的锻炼习惯，提高体质健康水平，教育部更是印发《国家学生体质健康标准》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖。随着国家对学生的体质健康越来越重视，引体向上就成为了男生在体质健康测试中一道难以跨越的沟壑，越来越多的悻悻学子都因为铁面无私的评分标准，对评奖评优望而止步。例如2011年11月24日山东齐鲁晚报就指出济南某所高校某班将近30位男生引体向上连1个也拉不起来，并且自2012年起，山东省将体育成绩计入高考总分；2014年9月1日重庆商报上刊登出教育部新“体测”标准，规定成绩不到者毕不了业，而西南政法大学尤其是大三大四的学生多数引体向上数量为0个； 魏海洋在半岛都市报中曝光了2014年10月24日在某区参加抽测的整体情况，平均17个位男生中有16位一个都做不起来； 2015年2月7日陆冠均在新华网-现代金报中提出浙江省教育厅连续第5年向社会报道学生体质健康监测结果中显露的隐患:大多数学生体质不足，由于时代的发展，家庭条件基本好了，学生长时间接触电脑手机等电子设备，不需要负担劳作任务，长期以往，上肢力量得不到锻炼，力量素质差，连5个都做不了。那么，有什么方法可以改善和提高引体向上的水平呢？ 引体向上的训练方法和效果评价:http://www.youerw.com/tiyu/lunwen_45061.html