二．我国研究现状

研究在之前在我过没有被重视过，知道人们生活水平提高，体重超标者大幅度的增加，由于肥胖而导致的亚健康患者越来越多，这个问题才被大家广泛的关注到。由于各界人士的研究10年来取得了长足发展,但还存在以下几个方面的问题:(1)运动减肥研究水平参差不齐;(2)运动减肥研究对象局限性较大;(3)运动减肥研究深度不够;(4)运动减肥研究应用价值不高。建议:(1)运动减肥的基础研究领域应向纵深发展,并与国际接轨;(2)研究水平应更加均衡,研究对象应更加广泛,研究方法、手段应更加先进;(3)应用研究领域应不断拓宽,提升研究深度与研究的价值。所以研究一中合适、安全、有效的减肥方法的路程还有很长。

三．外国研究

   减肥运动在国外早就是一个热门的话题，并且也取得了许许多多的成就，这不仅为他们的国民身体状况有着很好的好处，也对后期开始研究的中国有着许许多多的启发。尤其实在经济最发达，肥胖人口比例在世界名列前茅的美国，减肥更是一个热中之热的话题。在2011年，美国经研究，发现了减肥的关键点。美国维克森林大学浸信医学中心研究人员发现，要去除这些内脏脂肪，最好的办法是适度运动和多从水果蔬菜和豆类中摄入可溶性纤维。这就对以前人们的饮食习惯发出了挑战。从前的人们认为丰盛、高能量的饮食是人们身体健康的一大增强剂，而且人们再过去不健康、高热量的饮食情况下，身体却依旧保持着强壮、健康的水平。但是人们往往忽略掉了当时的身体劳动量，这是人们当时做到摄入和输出平衡的关键点。在科技发达，体力劳动急剧减少的当今，这绝不是健康饮食之道。

　　新研究负责人克莉丝汀·海尔斯顿教授表示，内脏脂肪会产生导致病激素等其他物质，增加高血压、糖尿病和脂肪肝等疾病危险。新研究发现，生活方式的细微改变会对健康产生巨大作用。海尔斯顿教授及其研究小组分析了1114名美国黑人和西班牙裔美国人的健康状况，这两大人群中，内脏脂肪堆积、高血压和糖尿病发病率都相对较高。为期5年的研究发现，饮食及锻炼习惯等生活方式与参试者腹部脂肪的变化之间关联极大。结果明确的显现出当时的美国群众的身体健康处在亚健康状态，优越的生活条件和高机械化的社会导致肥胖人群不断的增加，这对美国的发展是一个不晓得挑战。

　　研究人员通过CT扫描测量了参试者皮下脂肪和内脏脂肪情况，结果发现，摄入可溶性纤维可以将少内脏脂肪，但对皮下脂肪影响不大。每天可溶性纤维摄入量每增加10克，5年之后，其内脏脂肪可减少3.7%。另外，经常参加适度锻炼(比如，每周进行2——4次30分钟高强度运动等)，5年之后，内脏脂肪可减少7.4%。

那么每天如何满足10克可溶性纤维的摄入量呢？研究人员表示，每天吃两只小苹果、1杯绿豆和半杯花斑点即可。研究人员还表示，多吃可溶性纤维和增加运动量有助于提高减肥效果，但是其具体机理尚须进一步研究探明。

我想这可以很明确的表示出运动在减肥中的重要性，能量的摄入势不可避免的，他对人们日常生活起着燃油一样的作用。但是大量的摄入和少量的输出会严重破坏其中的平衡性，所以用多摄入可溶性纤维和加强运动量来保持出入平衡，这对人们的身体健康和体态优美都是百利而无一害的。

四．研究目的

    针对目前中国肥胖比例最大的人群----青少年，本人希望通过对一些专家、学着和研究小组的研究结果和文献做深入研究，并且结合自己的经验和实践，发现减肥迅速、有效、安全、不反弹和便捷的要点，并制订一条合适于青少年人群的减肥方法。 青少年运动减肥有效方法研究(2):http://www.youerw.com/tiyu/lunwen_49659.html