2  研究对象和方法

2.1  研究对象

  中学生篮球运动员

2.2  研究方法

2.2.1  文献资料法

  文献资料法:查阅大量的期刊、报刊书籍等资料进行收集、整理。通过图书馆、电子书库等途径查阅大量与中学生篮球运动员身体素质训练相关文献，从而找到与本课题相关的资料。

2.2.2  专家访谈法

  专家访谈法：对中学的体育教师以及大学本学科的专家进行访谈，记录和分析他们中学生篮球运动员身体素质训练的建议和总结。

2.2.3  观察法

  通过对篮球训练及比赛中观察得出相关结论。

3  结果与分析

3.1  篮球运动员身体素质训练的必要性

从篮球比赛持续的时间来看,全场比赛为四十分钟,而NBA高达四十八分钟，有时候棋逢对手甚至要通过加时赛来分出胜负，所以一场比赛下来要一个多小时(注:赛前准备活动、赛后恢复活动)，对人体的体能是一个极大的考验。而在这一个多小时里面，篮球运动是一个强度变换的持续性运动，这种运动是以无氧供能为特征，以有氧供能为基础的混合性运动。其特点：依靠CP供能快速完成技战术的配合，间歇时依靠有氧能力及时恢复的持续性运动，而运动中乳酸能（即糖酵解供能）参与得比例较小。根据报道，世界优秀篮球、足球运动员比赛中的血乳酸含量相对较低，因此表现出旺盛的体能。一旦血乳酸含量比较高时，说明CP和有氧供能下降，运动中乳酸积累较多，导致篮球运动员过早疲劳、体能下降的主要因素[1]p20 。

因此，为了保证在篮球比赛中保持旺盛的体能，以获得较高水平的竞技表现，所以有针对性的进行训练来提高CP与有氧供能系统的供能能力。

从篮球比赛过程中来看，无论是传接球、运球突破、抢断球、抢篮板球，还是卡位、空中对抗等。篮球运动员都要有出色的纵跳能力和短距离快速突然起动以及快速奔跑能力、灵敏能力、柔韧能力，还需要有力量对抗能力。因为快速奔跑能力是摆脱对手、积极获得有利位置、接球投篮等能够很好的完成进攻，快速解决战斗的有利武器。而纵跳能力是篮球运动员完成抢篮板球、跳投、抢断等获取在比赛对胜负影响极大的制空权的基础。而力量强弱对获取有利篮板位置、单独防守能力、控制对手得分的关键性因素。而灵敏能力对一些抢断球、补防、协防、篮板球、接球投篮起到积极作用。随着现代篮球运动对抗的激烈性,以及球迷对球员的高难度表演的审美能力的提高,对柔韧能力要求也越来越高。因而这些要素的获得需要系统的训练，没有训练再好的苗子也雕刻不出来。

3.2  篮球运动员应具备的身体素质

一支篮球运动队水平的高低是由技战术水平、身体素质、心理素质等几个方面所决定的。一支篮球队战绩越高说名在这几个方面都有突出的表现，相反，哪怕一方面的不足，必将直接影响到球队的整体实力。各个方面的之间是相互联系，密不可分的。因此，身体素质是篮球运动队竞技能力强弱因素之一，随着现代篮球运动快速发展以及对抗的激烈性，身体素质占有重要的地位。与其它因素相比，身体素质有其自身的特点，身体素质在短期内可以得到明显的提高，同样也较易在短期内很快消退。篮球运动员主要的身体素质可以分为如下几个方面。