2 研究对象和研究方法源[自-优尔^`论/文'网·www.youerw.com

2.1 研究对象

    通过对16名参加2011年全国健身健美锦标赛的女子健身健美运动员为研究对象。其中最低年龄为16岁，最高年龄为37岁，平均年龄约等于26岁。运动员等级最低三级，最高为国家级健将运动员。

2.2 研究方法

2．2.1 问卷调查

     在查阅有关书刊和文献的基础上，依据本文目标和实质，采用社会问卷制定的原理，应用封闭式和开放式相结合，以封闭式问题占多数，对女子健身健美运动员赛前减脂进行自制问卷调查—《影响女子健身健美运动员赛前减脂的因素及对策问卷调查》。 问卷初稿的完成后，专家的意见，经过多次的修改，专家们的同意，对问卷的有效性的方法和识别率，85%的专家认同。 对全国健身健美锦标赛女子健身健美运动员发放问卷16份，有效率100%。

2. 2.2 访谈法

请教资深教授、一级多名女子健身健美健将级运动员针对本文研究问题进行访谈，为了更好的了解女子运动员在减脂过程中所遇到的各种问题和现状进行访谈。

2.2.3 数据统计法

     对收集的问卷调查所得出的数据，在计算机上运用Excel软件进行数据统计。为本论文的创作提供理论支持。

3 结果与分析

  许多参见健身游戏玩家反复反复摸索"前脂肪流失，累的难以接受”。 很多玩家在衡量前1周前达到减肥的目的，可以不吃，正在进行抢答的有氧运动，同时，桑拿等方法来减少体内的水分，最大限度的减轻体重。 如此一番折磨下来，体重会减少一些，但是全身觉得特别劳累，最令人担心的是最不想失去的肌肉也会不同程度的丢失。 在短期内，在游戏中许多健美，常与非常低热量的饮食，使体重快速下降。 极低热量饮食达不到活动训练和日常活动的需要，人通常觉得疲劳，而极低热量饮食的伤害集中表现在：瘦体重大量丢失。有氧运动能力降低，力量下降，代谢率下降等，无益于进一步减脂。对于健美，还原速度在一个巨大的肌肉损失和水是最重要的，这将减少肌肉围度、饱满度和性能。 教学重点和预脱脂脱脂和最大限度的保持瘦体重的难度，减少质量损失如果预还原阶段的监测和营养安排不当，会导致体重下降太多，在减少脂肪，肌肉围度下降， 肌肉抽搐，嗜睡、免疫力下降等。 因此，健美操运动员身体机能监测和营养的合理安排是成功的重要保证前脂肪。 根据问卷调查结果显示以下16名专业女子健身健美运动员在参加2011年全国锦标赛过程中，比赛期间和比赛后期体重就有明显的不同， 从（见表一）运动员比赛前期和比赛后期体重相差都在11KG左右，其中减体重最多的运动员在17KG，最少的只有2KG， 这就充分证明了她们在比赛减脂过程中减掉的脂肪重量都是有所不一样，也充分的证明了这一点， 每个运动员的体制含量不一样、减脂速度不一样、训练、饮食休息等都有所区别。 因此在赛前减脂的过程中合理的赛前训练、饮食安排、心理调整、休息习惯都是保证有效减脂的重要因素，下面我就通过以上几点对赛前减脂的影响进行系统的分析。