2.研究对象与方法

2.1 研究对象：

    淮阴师范学院大一大二学生随机发放， 两百份卷。

2.2 研究方法

 2.2.1 文献资料法：

查阅了众多有关高校大学生早操活动现状和调查分析以及高校早锻炼改革研究等方面的文献资料，为本研究设计问卷调查表，也了解目前找存在的问题和现状。查阅自编健身操“小苹果”的传创编原则，对自编健身操“小苹果”创编的规则与形式进行研究，争取取得好效果。

2.2.2问卷调查法：

本文采用的是随机抽样法。在大一大二的晚自习教室进行随机发放两百分问卷，十分钟后收回，收回问卷两百份。有效回收率为100%。

2.2.3数理统计法：

根据回收的有效问卷对数据进行百分比统计，对各个调查问题进行分类处理，整合。进行人数和百分比的运算。

2.2.4分析法：

在综合问卷时对整理的数据进行分析，从数据中获取的信息，了解学校早操的现状，分析存在的问题以及自编健身操“小苹果”作为早操项目的喜好率。

3 研究结果与分析

3.1所创编自编健身操“小苹果”的动作解说

这套所创编的自编健身操“小苹果”是根据歌曲(小苹果)所创编的，时常3：32s。之所以选择“小苹果”在这首歌其一因为这首歌最近很火，这就大大的减少了音乐的宣传力度，其二是由于这首歌的音乐节拍大家很容易听出来和掌握。这套自编健身操“小苹果”大体上分为八节，以下主要为下肢动作讲解及其作用分析。

首先是两个八拍的侧并步准备，最基本的热身活动，起一个开头的作用，可以在为接下来的运动起到一定的调节作用，调节心理及生理活动。

第一节：

第一八拍前四拍右脚起步向前走四步，第五六拍为右脚向右左脚向左分别站一步，第七八拍是下蹲接着并步跳起。

第二八拍前四拍为右脚向后退四步，第五六七拍为右脚向右左脚向左分别站一步，第八拍左脚并右脚。

第三八拍，前四拍向前四步，第五六拍为右脚向右点地的支撑然后收回右脚并立站，第七八拍用左脚向左点地支撑然后还原成站立。

第四八拍下肢动作与第三八拍相同。来~自^优尔论+文.网www.youerw.com/

整个第一节的下肢动作比较简单，主要是上肢动作的变化，多为上肢的伸展与屈伸。该节锻炼的主要是上肢练习增加上肢的灵活性。

第二节：

第一八拍，前四拍前四拍先向右前方45°方向侧并步跳，接着向左前方45°方向侧并步跳。后四拍做左右的迈步。

第二八拍，前四拍向后转身后，第五六拍做分别右脚点地的支撑然后还原，第七八拍与五六拍动作相同方向相反。

第三八拍，前四拍为每两拍向前走一步，五六七八拍拍为前1/2的迈步接后传一圈再接后1/2迈步。

第四八拍为右侧并步一次加左侧并步，接原地踏步四拍。

第二节的动作就多了一些方向的变化，而且步伐的难度也添加了，这主要就是增加了自编健身操“小苹果”的趣味性，方向的变化能够增强学生的记忆与挑战性，同样的配上上肢的动作变化，达到协调全身的作用。