1。2相关概念的界定

1。2。1跳深练习

王健认为跳深练习是指从一定的高度的跳台跳下后又快速向上或向前跳起的一种运动形式，是典型的超等长练习形式，其工作原理是肌肉被动拉长产生离心收缩然后紧接着马上变为向心收缩，利用预拉长的弹性势能产生最快收缩的速度和收缩力。罗炯在《超等长练习机制与调试训练法研究述评》中对国内外的学者们对于适宜的跳深高度进行了全面系统的综述：科米认为，男女学生最适宜的跳深高度分别为62cm和50cm，高姆勃雷指出跳深最适宜的高度为80cm；维尔霍山斯基认为，最适宜的跳深高度为75cm；彼得施泰因认为，要从100cm高台跳下，之后紧接着跳上另一个高台或向前跳，这样的跳深效果最佳；而我国国内专家郑彩壮提出35cm至55cm的跳深练习产生的效果最佳，李志鹏则认为从55cm到65cm高处跳深最适宜。因此，我们将跳深练习的高度定在了运动员可以接受的高度，而不是盲目使用别人的实验结论，充分激发学生的潜力。跳深练习的方法由我国学者杜丽君和王保成归类为冲击式和拉簧式两种，而对于下肢快速力量训练一般采用冲击式，也就是跳深练习。按跳下停留方式分为有反弹和无反弹两种。有反弹是被测试者跳下规定高度之后快速弹起，无反弹是测试者跳下规定高度无弹起的动作。本研究采用有反弹的跳深练习进行实验，即从80cm高的跳箱跳下，双脚落地后瞬间向高为100cm的跳台跳跃。测试其跳跃指标的变化趋势，进行分析讨论，从而得出结论。

1。2。2全蹲练习

运动训练中的蹲可分为半蹲、全蹲和深蹲。我们通常理解的半蹲是测试者负重或者无负重下蹲到大腿与躯干成90度为止，羽毛球项目、篮球项目等项目的运动员练力量时常采用这个方法。全蹲指的是测试者负重或者无负重一直蹲到最低点，无法再往下为止，一般举重运动员采用，教练员通常把它作为下肢力量的辅助训练手段。而深蹲指的是测试者负重或者无负重蹲到大腿低于水平面为止，通常这是力量、健美项目训练大多采用这个方式。根据项目的特点全蹲练习是下肢力量练习的一种常用方式，力量素质对于一个运动员而言,是衡量其体能状况的核心指标,在很大程度上决定了其竞技水平的高低,因而受到了训练者的普遍重视。王卫军认为杠铃深蹲训练能提高大腿最大力量,快速向心结合慢速离心速度深蹲这一训练模式能够获得比较理想的实践效果。通过调查本实验采用让运动员进行120公斤的全蹲练习。由此可知：在实际训练中应适时变换训练方法与手段,以防止肌肉对单一种类训练产生适应性的目的。因此我们将全蹲120公斤的练习作为该实验的对照组进行比较分析。

1。2。3下肢快速力量文献综述

如今，国内外的专家对于下肢快速力量的定义不多而对于快速力量的定义却有不同的意见。田麦久主编的运动训练学认为，快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合，爆发力是其中的一种。万德光则认为，快速力量是神经肌肉系统以一种尽快的速度发挥最大力量的能力，他认为下肢快速力量的主要特点就是爆发力和弹跳力。王清认为，快速力量定义应该是运动员在完成动作的过程中，神经肌肉系统快速的发挥出最大力量的能力。这些关于快速力量的定义都有各自的依据和道理，通过比较和研究我们将下肢快速力量定义为下肢肌肉在较短时间内发挥出尽可能大力量的能力。而爆发力作为快速力量的一种表现形式，是肌肉在最短时间内用最快的速度去克服一定阻力的能力。如三级跳远各跳中如果踏跳力量相等，其踏跳时间越短，所踏跳的效果就越好，跳深练习的关键就是要求运动员练习跳深时与地面接触时间非常短，能够收缩快速跳跃时的伸展收缩周期的反应时间，从而获得好成绩。