4。1。1中老年人进行广场舞运动的时间调查 11

4。1。2中老年人参与广场舞的频率的情况 11

4。1。3中老年人每次参与广场舞运动时间的情况 12

4。1。4中老年人参与广场舞运动强度的情况 13

4。1。5中老年人参与广场舞运动后睡眠质量情况 13

4。2中老年人参与广场舞锻炼的居民睡眠质量的调查与分析 15

4。3 中老年人参与广场舞锻炼前后睡眠质量的比较与分析 15

4。3。1 PSQI得分 0-3分的中老年人参与广场舞运动的情况 15

4。3。2 PSQI得分4-7分的中老年人参与广场舞运动的情况 16

4。3。3 PSQI得分8分及以上的中老年人参与广场舞运动的情况 17

5结论与建议 18

5。1 结论 18

5。2 创新和不足 19

5。3建议 19

致谢 20

参考文献 21

附录 23

1研究背景

随着社会经济水平的发展，社会医疗条件的改善，城市化进程不断加快，我国提前进入人口老龄化进程。随之带来的是社会养老、扶老等社会保障问题。在生活水平和保健意识不断提高的社会因素下，老年人的健康意识得到大幅度提升。世界卫生组织（WHO）在1990年提出实现“健康老龄化”的目标。健康老龄化首先是由老年医学界提出的，欧美学者经过很多年对个体心理和生理老化的研究发现，个体身心衰老虽不能逆转，但可以延缓和推迟，健康老龄化指出，个人如果能正常衰老，活到75-80岁时各种器官组织和之前的状态功能差别不大，大量科学研究显示，老年人的健康状况取决于进入老年期前的健康状况[1]。论文网

衰老是指人体随着年龄的增长而发生的退化的现象，是机体功能活动的进行性下降，一定组织的变化，器官衰老及其功能、适应能力和抵抗力的减退。联合国世界卫生组织提出的新的年龄分段是：青年人中年人老年人分别为44岁以下，45-59岁之间，60-74岁之间，75-89岁之间，90岁以上为长寿老年人[2]。中年人由于生理功能的改变，体内各大系统功能下降，如心血管和免疫系统功能下降，肌肉开始萎缩，骨骼出现脱钙，感受器退化，中枢处理信息的能力下降。具体表现为视力下降、睡眠不稳定、记忆减退、脑细胞减少、心肌萎缩，心脏泵血能力下降等。这些变化都导致中年人的睡眠大不如从前，尤其是45岁左右的女性，由于更年期的到来，内分泌功能的紊乱，睡眠质量下降。

睡眠是人类最基本需要，是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断,是人类以及哺乳类动物最重要的生理活动之一，是反映生理、心理健康的重要指标以及保持生命的基本活动，它有利于生物体在进行了一天的活动后身体体力的恢复、能量的储备和精神的调节等。睡眠在生理上通常表现为视、听、嗅等一切感觉功能的暂时性减退；同时肌肉反射和运动减弱，自主神经功能发生改变如：血压、体温下降等。睡眠有两种交替存在的形式，可以分为慢波睡眠（SWS）和快动眼睡眠（REM）,随着年龄的增长，快波睡眠明显减少，其睡眠的总时间逐渐的减少,新生儿的REM占睡眠总量的50%，在成年人的睡眠中REM占整个睡眠的20%，慢波睡眠约占整个睡眠的75%；进入老年期后，慢波睡眠进一步减少至14%。睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面：（1）消除疲劳，恢复体力；（2）保护大脑，恢复精力；（3）增强免疫力，康复机体；（4）促进生长发育；（5）延迟衰老，促进长寿；（6）保护人的心理健康；（7）有利于皮肤美容[3]。文献综述