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张朝阳再谈四小时睡眠法

时间:2023-02-10 14:48来源:优尔论文
张朝阳再谈四小时睡眠法。张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短

张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠”。他说:“因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。”

  张朝阳还表示,晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间,在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉,后面就不用再睡了。张朝阳再谈四小时睡眠法

  值得一提的是,此前张朝阳就曾表示:我们经常睡不好觉的原因,是因为我们睡完三小时之后,后边的三个小时到四个小时我们在噩梦中度过,起来以后就会特别难受,我们起来之后还要做更多。所以我是建议大家少睡,能睡六个小时最好,如果能睡四个小时就是perfect。睡觉多了对人是一种伤害,我拒绝被伤害,所以我睡的少。

对于一些大佬的经验,大家可以参考,但不能照搬,比如昨天张朝阳说的四小时睡眠法。张朝阳再谈四小时睡眠法

张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠”。他说:“因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。”

张朝阳还表示,晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间,在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉,后面就不用再睡了。张朝阳再谈四小时睡眠法

在这之前,张朝阳就曾喊话大家少睡觉,这引起了轩然大波。对此医生表示,上述情况因人而异,大家不要模仿就好,你所处的环境和压力,都直接决定了你的睡眠的时间,如果休息不够问题很多,比如变胖,压力更大等等。

之前的调查显示,我国多数居民在22~24点上床睡觉,在6~8点间起床,多数居民能在半小时左右入睡。64。75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时,睡眠时长超过8个小时的比例仅为7。97%,每天平均睡眠时长为7。06小时。张朝阳再谈四小时睡眠法

相反,每天工作或学习时长不到8个小时的居民比例仅为27。87%,有42。35%的居民每天工作或学习时长超过8个小时,其中3。54%的居民每天工作或学习时长在12个小时以上,居民每天平均工作或学习时长为8。15小时。可见,我国多数居民睡眠时间不足,而工作或学习时间较长。

对民众的幸福感调查结果显示,民众的幸福感处于一般偏上水平,民众的睡眠质量与幸福感息息相关,改善睡眠质量将有助于提高民众的美好生活状况。提升大众睡眠质量应成为一项“民生工程”,应当与改善衣、食、住、行同等看待,通过“睡好觉”提升民众“幸福感”。张朝阳再谈四小时睡眠法

研究还发现睡眠对生存质量也有显著的影响。睡眠时长增加,生存质量有显著上升;睡眠质量提升,总体生存质量也会提升。因此要特别重视中国居民的睡眠质量,睡眠是保证生存质量的重要基础,相应的,睡眠质量也是保证人民群众美好生活的重要基础。

你怎么看?张朝阳称人没有退休概念:一定要做事情 劳作的命 张朝阳再谈四小时睡眠法

世界睡眠协会秘书长、亚洲睡眠协会指出:睡眠中重要的两个方面,一个是质量,一个是规律性,规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了,而是需要有一定的节律,要接近自然节律,就是日出而作,日落而息。晚上10点睡到早上7点,跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的,在该起床的时候还在睡,实际上并不能解决你的睡眠问题。 张朝阳再谈四小时睡眠法:http://www.youerw.com/fanwen/lunwen_136222.html

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