为了较好地完成毕业论《浅谈青少年短跑途中跑放松技术特征及训练方法》，本人有一些关于短跑放松技术方面的问题需要向您请教，您的帮助是我完成本论文的关键。在此对您的指导表示感谢！

访谈专家基本情况88970

姓名 专业 职称 单位及联系电话

1．您认为什么是短跑的放松技术?

2．您认为短跑放松技术特征是什么?

3．您认为短跑放松技术训练的方法是什么?

4．您认为跑的放松技术对短跑成绩有没有影响?

5．您认为短跑运动员进行跑的放松技术训练符合当今短跑技术的发展趋势吗?

6．除了上述问题外，您认为提高短跑成绩还应具备哪些条件?论文网

附表2

对照组训练计划

周一：

一、准备活动

1。慢跑5圈（250米跑道）

2。主动的或被动的动力性柔韧和伸展性练习是指有节奏、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法：正压腿、侧压腿、后拉腿、压肩。单腿每个练习持续30秒，各1组

二、跑的专门性练习

前踢腿、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑各2组，30米

三、速度耐力练习

100米5个一组，共3组，要求：85％--90％的强度，采用间歇训练法，组间心率控制在120次每分，组与组之间休息3分钟

400米共2个

四．放松

队员之间相互放松

周二：

一、准备活动(同上)

二、跑的专门性练习(同上)

三、爆发力训练(强度在90％以上)

1。记时单足跳30*2*2

2。单足跳接跨步跳30*2*2

3。30m加速跑*5*2

4．60m加速跑*5*2

周三:(专项力量训练，主要采用循环训练法)

一、准备活动(同上)

二、跑的专门性练习(同上)

三、专项力量训练(采用循环训练法)*5组间充分休息

杠铃半蹲(最大力量1至2个)，加速跑30米，仰卧起坐10个，卧推杠铃。

半蹲采用普通下蹲，仰卧起坐也为一般的方法

四、放松(同上)

周四：

一、准备活动(同上)

二、跑的专门性练习(同上)

三、技术训练

五、放松

周五：

一、准备活动(同上)

二、跑的专门性练习(同上)

三、记时跑

100米全程跑*5，100％强度，组间充分休息

四、卧推

五、放松

青少年短跑途中跑放松技术特征专家访谈提纲:http://www.youerw.com/fanwen/lunwen_172421.html