浅析高校健美瑜伽教学方法的创新研究

[中图分类号]G64[文献标识码]A[文章编号]2095-3089(2014)10-0204-01

高校体育教学中,健美操由于有较长的推广时间,已经变得较为普遍。其所表现的动感的节奏,激扬的风貌,得到了很多人的喜爱。相比之下,瑜伽节奏论文网比较缓慢,强调的是追求内心宁和,也受到了越来越多人的欢迎。两者对于其运动参与者的身心和谐都有很丰富的意义的,不过由于运动的特点不同,对参与者也有不同的影响。健美操能够很好地提高参与者的身体素质,瑜伽则能够很好地影响参与者的形体柔韧性以及心理调节。我们在此探讨怎样更好地结合两者的特点,以很好地改善高校学生的身心健康,收到很好的教学效果。

1。健美瑜伽的结合教育方法

(1)热身阶段

健美操的运动效果比较激烈,运动之前的热身也就显得比较重要。传统的热身主要以慢跑和徒手操作为主,这样的运动形式,与瑜伽相比,不能很好地调节参与者的心理活动。因为参与者在实施了瑜伽各种动作后,不但能够很好地使得身体各部位得到充分活动,还可以使得参与着的精神集中,心态平和,有利于更好地健美操教学。

在热身阶段,可以加入瑜伽的主要方法之一,也即呼吸法,通过有意识。有节奏的控制呼吸气,集中训练者的注意力;然后,通过简单的瑜伽活动,提高学生的运动乐趣,在身体得到有效的平衡与协调练习的同时,各部位也能较好地活动,大大地减少了健美操激烈活动中的受伤风险。

(2)结尾阶段

健美操不但运动比较激烈,而且能够较好地使得身体力量与形体美得到有效的改善,自然地会需要很大的体力支出,相对于传统的健美操结尾活动,常常是走形式,难以达到实际的运动后的放松作用。

健美操运动之后的瑜伽放松,通过适度的伸缩身体,极大地起到放松身体的作用。比如健美操课程中,较少锻炼到腰部侧位肌肉,通过特定的瑜伽姿势,可以使之得到锻炼。通过瑜伽音乐中的冥想,使得参与者在健美操中的兴奋神经得到舒缓,恢复到相对安静平和的心态,起到全面的身心放松。

(3)增强柔韧度阶段

作为比较剧烈的体育运动,健美操运动过程中,会锻炼到平时很少活动的肌肉或者身体部位,这样就很容易导致拉伤。为了有效避免该情况的出现,可以通过瑜伽,来进行柔韧训练。通过特定姿势的拉伸练习。辅以呼吸控制。能增强拉伸练习的趣味性,使得学生能够积极的参与,达到很好的拉伸效果。

2。传统及新式教学方法的比较分析

(1)示范校正法

相关课程老师,示范学生相关的练习动作,并在学生练习的过程中,进行相应的技术指导。这样的教学方式,也是比较传统的教学方式,使得学生敢于自己积极尝试锻炼的同时,并持久地坚持下去。比如某一体位动作的练习,在教师演练之后,当教师坚持做好某一个动作时,学生看到教师的示范作用,有了自己的明确目标,坚持一个动作并保持一定的时间,这样的示范效果,在与学生保证相同的时间与标准,通过自身的精神面貌等去影响学生,使得学生受氛围刺激,更加积极主动的投入。

(2)分层教学法

这样的教学方法特点在于,类似健美瑜伽难度比较大的运动来说,通过将不同的动作,进行难度的分级,使得教学者循序渐进的教学,降低学习的难度,使得学生能够形成学习――成功――再学习的良性循环过程,也让不同的学生在自主学习时,对自身的水平有很好的把握,更有利于自身的学习,保持自身的锻炼节奏,自我的因地制宜学习。

(3)运动处方法

高校学生正处于身体素质全面发展的过程,相应的教师根据各学生的身体素质水平,依据一定的标准,制定相应的教学及指导其自身的学习,达到因材施教的目的,保证尽量多的学生得到适应其自身水平的锻炼。

(4)资源型学习的瑜伽网络辅助教学创新

随着高等教育的普及,高校学生的增多,高校学生的以就业压力为核心产生的其他压力不断增加,使得高校学生心理问题频增。而使学生参与平常体育教学以外的体育活动,就变得富有意义了。通过健美瑜伽的锻炼,达到缓解压力。释放负面情绪。和同学和谐相处的目的。相应地,为了使学生们能够更好地参与到健美瑜伽中,在其业余时间创造有利的条件。在课堂教学中,使其学习基本的瑜伽概念和方法等基本理论,但由于学生们的理解程度不同,学习进度不一,这样对于学生很好地学习这样的体育活动是不够的,不能够让学生自主选择地学习相关动作等。而网络作为强大的信息资源平台,能够非常方便地提供多种网络资源,文字,音乐以及视频等多媒体信息,使得学生根据个人需要选择学习手段,甚至可以是交互性的应用环境。不但便于学生们的自主学习,还有利于其根据自身的学习水平。理解程度,循序渐进的锻炼,来达到调节身心。增加生活趣味的效果。

而这样的教学方式,毕竟不能完全取代传统的教学方式,因没有教师手把手的讲解示范以及校正,通过现场教学与互联网的自主教学,这样双方的互补,达到更好的教学效果。这样的高校健美瑜伽运动网站的建立,也可以涉及相关的体育艺术的专题学习。设置有站内站外的搜索功能,使得资源的获得更为简单方便,通过站内论坛的创建,使得爱好者们能有个经验心得共享的场所。在这样的很好的学习环境下,学生不仅能够获得健美瑜伽相关的理论,还可以取得专业人士的示范音频以及视频等,同时还可以接触到大量的关于高校瑜伽及其他课程的课程教学资料。在自学相应体育项目的同时,能与相同爱好的人交流,在学习理论或者实际锻炼中遇到的相似的问题或者心得,共同讨论解决和分享。

浅析高校健美瑜伽教学方法的创新研究