1.2.3跨栏运动损伤及恢复的研究现状

    目前，在跨栏运动损伤的研究中主要集中在身体素质以及基本技术等问题上，而对跨栏运动损伤的其它原因很少研究，并且这些研究大都是针对出现的损伤进行分析，而对跨栏运动员出现的小肌肉群损伤及其恢复进行的研究还很少。

 现阶段，对跨栏运动员损伤及恢复的研究主要分为四个方面：

    （1）对易损伤部位的研究

    跨栏中易伤部位主要为脚部、臀部、膝部和腰部，以下肢损伤为主。而在下肢损伤中，主要以踝关节损伤为主，其次是膝关节和大腿，下肢负荷过重是造成踝膝关节损伤的重要原因。除了关节损伤之外，其次肌肉、韧带拉伤，损伤部位以大腿股后群肌为主。

（2）对损伤发生的原因的研究

    对损伤发生的原因进行概括，主要为以下几点：

    ①教练员和教师对自己的学生不够了解，要求过高，没有遵循循序渐进的训练原则，使得运动员因过度训练而造成运动损伤。

    ②运动员对运动损伤的没有足够的认识，准备活动不充分，针对性不强。

    ③不良的气候条件。跨栏跑是在室外进行的一项运动，温度变化会对肌肉纤维的伸展性产生很大影响，从而造成运动损伤。

    ④场地器材不够理想。

⑤运动员技术动作不正确，训练水平低下，身体素质较差。  

（3）对预防损伤的措施及对策的研究

    预防损伤的措施及对策主要为一下几点：

    ①合理控制训练符合是改进技术避免损伤的最佳途径。

②进行充分合理的准备活动。

    ③加强专项身体素质练习，改进教学方法。

④加强卫生监督。

⑤加强保健指导，做好自我防范。

    总而言之，目前有关跨栏跑运动损伤方面的研究不少，然而关注小肌肉群的作用并对其损伤进行研究的却很少，因此缺乏针对性的深入研究成果。所以本文尝试利用解剖和生理知识对出现的跨栏小肌肉群损伤的原因及影响其恢复的因素进行深入分析，以期能够为找出有效的小肌肉群预防措施和解决方法提供理论依据，进而为避免和减少跨栏跑运动损伤以及合理训练计划的制定提供理论依据，从而能够有效提高运动员训练效率、提高运动水平。

2   跨栏运动技术动作分析

    对跨栏运动技术动作的准确了解和掌握是预防和恢复运动损伤的基础，本部分主要从跨栏运动的技术构成以及跨栏运动生物力学原理两个方面进行分析。

2.1 跨栏运动的技术构成

    所有的跨栏跑比赛，从技术方面分析，有直道跨栏跑技术和弯道跨栏跑技术`优尔|文\论*文-网www.youerw.com；从跨栏跑全段分析，包括起跑至第一栏技术、过栏技术和全程跨栏跑技术。跨栏运动员主要在过栏技术环节易发生小肌肉群的损伤，以下对过栏技术进行着重分析。

    过栏是从起跨脚踏上其跨点到过栏后摆动腿的脚接触地面的过程，通常被叫做跨栏步。过栏的任务是使身体迅速越过栏架，为栏间跑创造条件。跨栏技术分为起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地三个阶段。

    (1)起跨技术

起跨前应保持较高的跑速，起跨腿后蹬要迅速有力，蹬地结束瞬间起跨腿髋、膝、踝关节充分伸展，并与躯干、头基本成一条直线。摆动腿在体后折叠，足跟靠近臀部，以髋为轴，大腿带动小腿积极向前摆至膝超过腰部高度。在两腿蹬摆配合完成起跨动作过程中论文网，上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂屈肘向前上方摆出，肘关节达到肩的高度，另一臂屈肘摆至体侧，整个身体集中向前用力，平衡舒展，起跨结束时形成一个良好的攻栏姿势。[4] 跨栏运动员小肌肉群损伤恢复的影响因素(2):http://www.youerw.com/tiyu/lunwen_45473.html