这些文件的颁布与实施促使各高校对学生体质健康问题更加重视，也提高了学生加强身体锻炼的积极性。

仰卧起坐也是人们日常生活中一种简单的锻炼身体方式，对专项运动员来说也是身体素质锻炼的重要手段，而且在中小学体育课中也是常设科目。它不受空间、环境以及场地的限制，而且学生也可以在寝室进行。翁慧根在《大学生“体质达标”身体素质评价标准的变化特征及其比较分析》[2]中强调了仰卧起坐的重要性。仰卧起坐虽然是高校女生体质测试中的必测项目，权重占到了10%，但是以往学生的测试成绩却并不理想。由于高校非体育专业女大学生的身体素质比较差,在这一项目的练习中又没有切实可行的有效方法，只是盲目地进行腰腹力量的锻炼。练习枯燥乏,而且效果也不是很明显。这与袁逊在《从体质测试分析大学生体质健康状况》[3]中提出的观点相一致。

所以在本文的研究目的是让学生采用更加科学合理的训练方法，通过改善动作方法，提高动作速度和腰腹力量三个方面来有效提高仰卧起坐成绩。

本人的研究将为学生的仰卧起坐锻炼提供科学的指导，通过创编的仰卧起坐锻炼方法对杭州师范大学非体育专业的女大学生进行训练，并将实验前后得出的数据进行对比分析，验证此方法对提高非体育专业女大学生仰卧起坐成绩的可行性。这一研究对项目本身的发展有重要的实践意义，同时也有利于学生体质健康水平的提升。本文对新锻炼方法是否能够有效提高仰卧起坐的水平进行效果评价，也丰富了这一锻炼方法的理论及操作实践，同时为其他高校女大学生在如何提高仰卧起坐测试成绩和体质健康水平方面提供参考。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以杭州师范大学非体育专业女大学生为研究对象，通过查看体质测试成绩，从中选取30名成绩较弱的女大学生作为研究对象（如表1所示），针对能力薄弱的不同点来设计训练方案并对训练结果进行分析研究。

表1实验对象

           实验人数（女） 0-10 个     11-20 个 21-30个

医学院         7                  3            3 1

理学院         6       1            2 3

文学院         9       6            3 0

法学院         8       4            3 1

总计           30       14           11 5

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

    以仰卧起坐锻炼方法为内容关键词利用杭州师范大学图书馆、体育与健康学院图书室以及国家相关的期刊网，检索各类与论文相关的纸质、电子文献资料和文章，并查阅有关国内外仰卧起坐锻炼方法研究的博硕论文，结合国家体质健康测试标准为论文的撰写提供理论基础。