3·3、在篮球的对抗中，偌大的篮球场地，对于速度的要求也很严格，但现在体能训练对于速度的针对性训练并不多，没有较为系统的科学训练方案，所以在比赛中经常出现回防速度慢，防守跟不上等问题。其实对于速度的训练可以加强在运球快速跑上，将快速往返跑动和篮球专项技术动作联系衔接协调起来。在顺序上，速度是最先要训练的，在力量和能力消耗并没有很大的时候先进行速度训练，确保青少年们在比较好的体能和精神状态下完成速度练习。拥有对手意想不到的速度能够在赛场上占据优势，通过体能训练将速度维持到下半场比赛更能够出其不意。

  3·4很多参加篮球训练的青少年都处在学业未完成的时期，由于过大的学习压力和身体上的压力包括父母、老师们偶尔施加的家里，经常会有三天钓鱼两天晒网的情况发生，体能训练是一个长期的、循序渐进的、系统的过程，需要不断地坚持，持之以恒地进行训练，由于它的计划性、系统性和规律性，要求参与训练的青少年拥有坚强的体质和耐心，有较高的抗压能力，在训练中不断地完善自己。