浅谈健美操运动对护理专业女生形体的影响

[中图分类号]G831。3[文献标识码]A[文章编号]2095-3089(2014)10-0200-02

近年来,随着科技的进步,生活节奏加快,社会物质文明和精神文明不断发展,各方面的竞争也日趋激烈,这就要求人们要有良好的心态。健论文网美的体魄。文雅大方的举止。健美操是在音乐伴奏下,运用各种不同类型的操化动作,融体操。舞蹈。音乐为一体的身体练习。它节奏快。时代感强,贴近生活,适应各种社会层次。年龄结构。目前,健美操运动以其强大的生命力和富于艺术性的表现形式,在世界范围内开展起来,成为一项深爱人们喜爱的体育项目。学生们对此更是乐此不疲,热情高涨。通过开展健美操教学,不仅可以达到锻炼身体。增强体质的目的,还可以激发学生的体育兴趣和审美情趣,对启发智力,净化心灵起到积极作用。

1。护理专业女生的特点

1。1学生的思想及心理因素。女生害怕剧烈的运动(如中长跑):怕晒太阳,以白为美“羡慕苗条身材,害伯发胖“;害怕有竞争性。对抗性的运动项目;害怕别人看见自己在运动。学生这些心理状态与健美操课没有根本的利害冲突,但有一定的内在联系。首先从运动量来讲,做完一套健美操不亚于跑一次长跑,只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了;第二,怕晒太阳是女孩的通病,常言道:三分长相,七分打扮,以自遮自丑。“这种思想,给室外上课带来不利,因此要正确引导学生,培养吃苦耐劳的精神,对学生进行体育理论知识的教育,使学生能够正确对待皮肤的护理;第三,羡慕苗条,害怕发胖“。发胖“的原因有几种,特别是处在青春发育期,食欲增加,运动缺乏,脂肪堆积,一定程度地影响了美观,因此害怕发胖是减肥运动的主要动机;第四,害怕竞争性。危险性的项目。女生上了中专之后思想压力减小,如同放下了沉重的包袱“,认为上课过得去,每门60分就行了,对于那些游戏。足球。篮球等竞赛性强的项目显得很被动,甚至要苦口婆心地劝她们参加,但一旦有人摔倒,其他人就失去了坚持的勇气,害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠,又优美大方。生动活泼,很受女生青睐,她们甚至不知疲倦地练上2―3小时仍兴趣盎然。

1。2中专女生的生理特点。中专女生正处在青春发育期,她们不像初中生那么好动,生理发育日渐成熟,害羞,对青春期的体形尤为敏感,不希望发胖,但又不喜欢剧烈运动,大多数女生对零食的诱惑力缺乏控制,在体重逐渐增长的情况下,不得不寻找一种比较好的适合自己运动方式。她们选择了女子健美操。健美操不但锻炼价值高,运动量可随意调节,且不受气候。场地的限制,活动全身经脉,有助于消除疲劳,振奋精神,也对丰富校园文化生活,提高学生审美能力,培养自觉锻炼身体的良好习惯,促进同学间的友好交往,进一步推动精神文明建设有重要作用。

1。3护理专业对女生形体的要求较高。护理专业的女生,做为未来的白衣天使,姿态美。形体美。心灵美是必须具备的自身条件。健美操动作优美,韵律性强,既能锻炼身体,形成健美的体态,又可陶冶情操,是一项能使身体得到全面锻炼的运动项目。它将体操。舞蹈和跑跳融为一体,在节奏欢跃,明快的音乐伴奏下进行练习,使人有一种动在其中。美在其乐的感觉,十分诱人向往,还根据不同的年龄。特点。人体解剖学。生理学。人体艺术造型等,按照身体发展各部位的要求,科学。合理的安排运动量,能很好的把形体美。姿态美及气质特点有机的结合起来,对改善护理专业女生的形体有明显的影响。

2。生理学基础

根据生理学的研究,有氧代谢的练习和无氧阈的练习是发展有氧耐力。改善心肺功能的有效手段,在练习中既能使循环呼吸系统和心输出量达到接近极限水平,又能在能量代谢上使无氧代谢比例减少到最低程度,这就说明了健美操训练对提高女生心肺功能有利无害。通过有氧训练。肌力训练和拉伸练习,可以使血液流动加快,血液供给充足的氧气,使脂肪燃烧“而消除。

3。健美操对改善形体的作用

3。1健美操形式新颖优美,内容丰富多彩,在音乐伴奏下兴奋性很强,不仅有利于调动学生的练习积极性,而且音乐对消除疲劳很有好处,对于陶冶性格,培养精神文明。发展艺术想象力。表现力都有积极作用,健美操训练有利于培养美的姿势,还能矫正不良的形体姿势。

3。2健美操不是惟一的能改善人体形体的方法,但它是运动项目中能有效改善人体形体方法之一,对于很胖的学生不仅要进行健美操练习,而且应适当的控制饮食,特别是糖。淀粉。高脂之类的食品。多吃低脂。维生素。水果。高蛋白食物,这样既能保证身体所需的营养,又能满足运动后所需求的能量补充。

3。3健美操训练能培养学生美的意识,树立正确的审美观,通过实践,亲身体验姿势美。协调美。韵律美和动作美,对健康美有了一个明确的认识,通过健美操组合练习,可以提高对美的感受力。鉴赏力。创造力以及丰富的想象力,并培养学生高雅的气质,陶冶美的情操,提高审美意识,树立正确的审美观,有很大的作用和帮助。

4。健美操教学的发展

健美操是一项深受女生热爱的运动,在学校开展健美操运动,既能有效的改善她们的形体,提高她们的心肺功能,又能将健美操作为她们终身体育的一项重要内容,长远的发挥作用,对学生终身受益。现代健美操教学的最终目的就是要促进学生身心发展,达到外在美与内在美的和谐统一。改革开放对当前体育教学提供了新的机遇和挑战,因此,学校体育不仅要使学生学会所教科目。动作,更重要的是培养学生在校期间的体育能力,使其终生受益。

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