4。2对照组训练安排 11

5。实验结果和分析 11

5。1实验结果 11

 5。1。1 实验组试验前后下肢快速力量指标测试对比结果 11

5。1。2 对照组实验前后下肢快速力量指标测试数据对比结果 12

5。1。3 实验组与对照组实验前后下肢快速力量指标测试成绩对比分析结果 12

5。2 实验分析 13

5。2。1从实验后的数据得出 13

5。2。2快速伸缩复合练习引入排球训练中的优势分析 13

6。结论与建议 14

6。1结论 14

6。2建议 14

参考文献 15

致谢 16

1。引言

 1。1选题背景和依据

众所周知。，中国女排时隔12年在2016年李月奥运会上重新夺冠。在距离曾经辉煌五连冠时期，我国的排球发展趋势整体却是是落后于全球的发展进程，失去以往的源Y于Y优E尔Y论L文W网wwW.yOueRw.com 原文+QQ752018.766 绝对优势。当然群众性排球基础薄弱等客观原因虽然强势存在，但是力量训练水平低、因伤病导致运动寿命的简短以及我国后备力量的不足【3】也是阻碍我国女排运动水平提高的重要原因。

排球是“三大球”中唯一以球的飞行和落地时间为竞技标记、同时又是集体运动的球类项目，其独有的竞技特点要求在极短的瞬间内由每个运动员独立完成个体动作，再由个体动作相互配合最后完成团队动作。下肢快速力量作为体能训练的一个分支，专门为运动员从静止状态到运动状态的加速度而服务，想要在瞬间获得最大的启动速度，这就必须要拥有强劲发达的下肢快速力量，不管是排球运动中的移动还是跳跃。

近年来，随着国际排球、尤其是女子排球竞技水平的发展，网上对抗高度不断提升，攻防技术更加男子化，保障环节难度随之加大，这些对排球运动员下肢快速力量提出了新的要求。下肢快速力量作为体能训练的重要组成部分，其训练的好坏直接影响运动员技战术水平的发展，而与此同时青少年女子排球运动员正处于一个为更高水平的竞技能力打好基础的承上启下的关键时期。所以研究青少年女子排球运动员的下肢力量训练，不仅关系关系到未来竞技水平的发展，更关系到青少年的身心健康成长。

笔者选择此题目研究不仅是热爱排球运动以及对今年来我国女排战绩的个人见解，在实际生活中，笔者作为体育院校的学生学习排球的专项课程，在学业内的比赛切磋、私下与排球爱好者进行交流学习以及实习期间在某高中发现学生具有一定排球基础却几乎没有排球氛围（包括校女排队）。经过自身体检和观察分析，发现具有一定的排球基础后，在进行基本攻防练习时，因下肢快速力量的不足，导致行动跟不上意识。此外传统抗阻训练对普通青少年来说，伤害太大，没有保护人员，场地器材也受限。久而久之的下肢快速力量持续跟进不了，导致排球氛围低沉，学生对此运动失去兴趣，此现象在女性青少年表现尤为明显。现在女排12年重新夺冠，笔者认为也是一个调动排球运动气氛的好时机，应更重视排球训练的方法和手段。

1。2选题的目的和意义