摘要投掷实心球作为中考体育的必考项目之一，而有的地方更是把实心球作为了体育高考的必考项目之一，那么如何提高考生投掷成绩成为了许多体育老师思考的问题。根据当前考生投掷实心球的研究情况和教学情况，我运用了观察法、调查法、测试法了解了一部分考生的情况，通过对学生一段时间掷实心球的指导和纠正，加强他们的身体锻炼以后，发现大部分学生投掷实心球的成绩都有了明显的提高。投掷实心球是一项力量和速度结合的项目，影响实心球远近的主要因素有出手角度、出手高度和出手初速度。因此考生们想取得好的成绩必须得加强练习投掷技巧、针对性的锻炼身体等。61280

毕业论文关键词：实心球；投掷动作；易犯错误；身体素质；纠正方法；训练

摘要1

1、引言4

  1.1、研究背景及意义.4

  1.2、国内研究现状4

2、研究对象与方法..4

  2.1、研究对象.4

  2.2、研究方法.4

      2.2.1、文献研究法..4

      2.2.2、观察法4-5

      2.2.3、测量法5

      2.2.4、访谈法5

      2.2.5、比较法5

3 、结果与分析..5

   3.1、影响投掷实心球远近的因素..5

       3.1.1、投掷动作技术的影响 .5

             3.1.1.1、握球和持球..5

             3.1.1.2、预备姿势.5

             3.1.1.3、预摆..5

             3.1.1.4、最后用力.6

             3.1.1.5、出手初速度..6

             3.1.1.6、出手角度.6

             3.1.1.7、出手高度.6

        3.1.2、身体素质的影响..6

        3.1.3、错误投掷动作的影响.6

   3.2、容易产生错误的动作及纠正方法.6

      3.2.1、持实心球在脑后时两个肘关节过于弯曲..6-7

      3.2.2、投掷实心球时手指和手腕没有拨球和扣球7

      3.2.3、投掷实心球时腰部没有弯曲7

      3.2.4、腰部和手臂的力量没有较好的协调7

      3.2.5、投篮式单手投掷.7

      3.2.6、实心球置于头上方推出去..7

      3.2.7、实心球置于头前出手点过低7

      3.2.8、实心球出手角度太大，高而不远..7

      3.2.9、腿部或腰腹力量发力不充分8

   3.3、如何提高我国中学生原地掷实心球的成绩..8

      3.3.1、加强力量训练8

           3.3.1.1、加强上肢的力量训练及柔韧性8

           3.3.1.2、加强腰腹部的力量训练8-9

           3.3.1.3、加强下肢的力量训练..9

      3.3.2、规范出手的角度.9  

      3.3.3、掌握投掷的用力顺序并熟悉运用..9

      3.3.4、注重投掷动作原理的讲解..9

      3.3.5、提高学生投掷的兴趣9-10

      3.3.6、加强投掷动作的练习10 

4、结论与建议10

   4.1 结论..10

   4.2建议10