4。1爬楼梯运动的运动强度分析 8

4。2爬楼梯运动的能量消耗分析 9

5。成果应用 10

5。1数据计算 10

5。2海报设计 10

6。结论 12

7。研究不足 12

7。1测试数量不足 12

7。2成果应用效果未进行进一步验证 12

1。引言

体力活动一般是指任何由骨骼肌运动引起的导致能量消耗的身体活动[1]。一般体力活动包括工作、家务、体育活动等一切活动。体力活动一般用来衡量日常活动水平，对然日常体力活动中，强度高低不等，且时间较为碎片化，其锻炼价值难以衡量，在大量的研究结果中显示，体育活动缺乏，是心脏病、肥胖等慢性病的影响因素，是人口死亡的原因之一。提高体力活动水平，是降低慢性病发病率，减缓病程的有效方法之一。美国运动医学学会针对不同年龄段的人群提供体力活动指南，以促进身体健康水平。

最近几年来，国家经济水平提高，人们物质追求得到较大程度满足，随之慢性病增加，各种富贵病频现，人们进而开始注重健康问题。目前的研究指出，提高体力活动，增加科学运动能够最大程度提高健康水平。但是现代社会生活节奏加快，生活方式的便捷化使人们的日常体力活动水平达到不到健康要求，专门时间段的运动又难以实现，如何在快节奏的生活中达到体力活动的提高，是目前需要解决的问题之一。论文网

任何一幢建筑物都有设计楼梯，因此，楼梯运动本身为生活中最容易参与的体力活动之一。但由于现代建筑楼层增加，设计更加人性化，电梯的数量和舒适度均大幅提高，越来越多的人倾向于选择更为省力便捷的电梯，而放弃走楼梯。爬楼梯运动相比于一般的家务劳动或者办公室工作等常见的体力活动，优势相对明显：能量消耗大，对腿部大肌肉群如股四头肌，股二头肌，小腿三头肌等有较强的刺激作用，且场地随处可见，方法多样。但是大众对于楼梯运动的理解粗浅，对其健身价值认识不到位，难以真正的参与其中。

因此，本研究将对爬楼梯运动的相关资料进行查询，并对其能量消耗、运动强度等进行测量，对爬楼梯运动的实际运动健身价值进行评估。另外，针对研究结果应用转化效果差的现状，将对研究结果进行内容设计，在校内进行张贴，通过通俗的语言及图片解说，增加大众对楼梯运动的了解，真正理解其价值，养成良好的习惯，提高体力活动水平，惠及于民。

2。研究现状

2。1体力活动与健康 

2。2体力活动水平及国民体质现状

2。3体力活动的活动风险 

2。4爬楼梯运动价值的研究现状

3。研究对象与方法

3。1研究对象

选择大学生20人，男女各一半，无运动系统疾病，最近一周内无大强度运动，且对实验内容熟悉。实验对象基本情况为：年龄平均数为19。08，标准差为0。76；身高平均数为171。62，标准差为9。80；体重平均数为62。77，标准差为10。68。

3。2测试仪器及环境

测试仪器：K4B2心肺功能测试仪，节拍器

测试指标：心率 VO2 每楼层能量消耗（kcal） 总能量消耗（kcal）

测试环境：校内教学楼1幢，层高为5层（到顶楼）。每级台阶高度为13cm，每层台阶数为26阶。楼层的连接处有一平台，平台大小为3平方米左右，测试时间为4月份。