2  研究对象与方法

2.1  研究对象

    淮安市涟水县100名45-70岁中老年人心脑血管疾病的改善情况。

2.2  研究方法

2.2.1  文献资料法

    通过登陆网站搜索等途径，查阅并收集了有氧运动对中老年人心脑血管疾病的影响的有关文章十余篇，为本论文的撰写提供了理论准备和参考依据。

2.2.2  问卷调查法

通过走访中老年人聚集地，公园、社区休闲区域、广场等地。抽样调查中老年人对有氧运动的看法，并发放100份调查问卷，主要调查内容则是生活中有无参与有氧运动，参加哪些有氧运动，以及自身身体存在的一些疾病，和参与有氧运动锻炼先后之间的差异等。

2.2.3  专家访谈法

通过各方面专家针对该年龄段的中老年人进行访谈，从而得出权威性的各种结果。

2.2.4  数理统计法  

    对问卷调查获得的各类有效的数据运用Excel等软件进行统计整理。

3  研究结果与分析

3.1  中老年人日常生活中参与有氧运动的情况

中老年人参与有氧运动的比例（表1）

参与情况      从不参与的      偶尔参与的      经常参与的

比例             2%              41%             57%

我国中老年人人口比例很大，中老年人参与运动的状况也是根据不同的地区呈现不同的趋势，农村和城市的中老年人参与有氧运动的情况有着显著的差异，近年来国务院颁布《中国老龄事业的发展》白皮书，从而推动了中老年群众的运动的发展，加强公益性体育健身场所和设施的建设，为老年人开展体育健身活动提供场所。越来越多的中老年人被吸引到参与体育健身的行列中来，据数据统计目前我国参加有氧运动的中老年人已经远超几千万之数。表1纪录了淮安市涟水县100名中老年人参与有氧运动的情况，其中从不参与的人数很少只占全部人数比例的2%，有绝大部分人都进行有氧运动，其中经常参与的人数比例足有57%，偶尔参与的也有41%，两者比例很接近这说明了一点就是绝大多数中老年人在日常生活中还是有注意有氧运动的锻炼来保持和改善身体的健康状况。论文网

3.2  中老年人参与有氧运动锻炼的运动方式

中老年人的锻炼方式及人数比例（表2）

运动方式  步行、快走   打太极拳   游泳   跳健身操、广场舞    其他

人数|比例  87人 87%    21人21%   33人 33%   93人 93%     24人 24%

目前我国的中老年人参与有氧运动的锻炼方式呈多样化。其中多以步行、快走（87%）、慢跑或游泳(33%)、骑自行车、打太极拳(21%)、跳健身舞、跳绳、做韵律操(93%)等等为主要运动方式，强度低，有节节奏，持续时时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。上图表（2）纪录了调查人群中参与有氧运动的各种不同的运动方式的比例。

3.3有氧运动对中老年人各类心脑血管疾病的预防与改善的调查统计与分析

3.3.1  有氧运动对心脑血管疾病的预防

   中老年人在日常生活中更应该多参加有氧运动，因为中老年人随着年龄的增加身体机能不断衰退，细胞老化，血管也相应的堵塞，极容易患有心脑血管疾病。而心脑血管疾病对中老年人的身体状况来说害处亦是巨大的。那么怎样才能有效的预防这一类疾病的发生就成为了整个医学和保健领域的重中之重。经科学研究表明有氧运动能有效的预防心脑血管疾病及心脏病的发生，有氧运动必须在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在有氧运动中，人体吸入的氧气与需求相等，从而达到生理上的平衡，而身体在运动的同时也会保证心肌的运动，除了运动外辅酶Q10也会带动心肌运动以保证心脏器官各功能的正常运行。有氧运动能锻炼心、肺，心血管系统能使氧气以最快速度，最高效率传输到身体的每一部位，对心、肺功能都是一个很好的锻炼，从而增强肺活量和心脏功能。只有经过长期的有氧运动的锻炼，才能对各类的心脑血管疾病起到一定的预防作用。