1 自我效能感理论

最早在 1977 年，A·班杜拉使用了自我效能这个观点。二十年之后，Bandura 发行了 一本著作，并且把这个概念做了总阐述。在书中，自我效能(self-efficacy)和自我效能感 (sense of self-efficacy)，自我效能信念(self-efficacy beliefs)，自我效能知觉 (perceived self-efficacy)，效能信念(efficacy beliefs)交替使用，讲的是个人评估 自身能否到达规定成就的信念；它强调个人对能力的主观体验，而非能力本身；自我效能 感掌控人们的思维及行为，而且凭借其掌控人们身处的外界的条件；自我效能感为一种动 力因素，并且在其中起到了核心作用[1]。90874

2 影响自我效能感的因素

(1)自身行为的成败经验(direct experiences)。通常说来，成功的体验使得效能期望 提升，屡次挫败使其下降。但事实并非如此，其他方面原因也促使效能期望发生变化，比 如说个人如何去归因，在 Weiner 的归因理论中，将成功归于稳定的、内部因素能让个人 滋生自豪感，认为是自己的聪慧促使成功；相反，将自身失败归因于稳定的、内部因素， 能让个人萌发羞耻心[2]。所以，如何归因对效能信念的高低起到了直接影响。(2)替代经验(vicarious experiences)。人的许多效能期望是源于观察他人的替代经 验。其中值得注意的是观察者与榜样要相一致,也就是说榜样的情况要极其的相似于观察 者的情况。(3)言语劝说(verbal persuasion)。符合实际情况的言语劝说很容易影响效能信念， 相反，自我效能不会随缺乏现实状况的言语劝说而改变。(4)情绪唤醒(emotion arise)。班杜拉观察到，唤醒水平如果很高，反而成绩会降低。比如，处于应激状态下，自我效能感会下降，阻碍行为表现。

(5)情境条件(situational condition)。不同的环境提供给人们的信息是不一样的。 身处不熟悉而又容易产生不安环境中，自我效能感常常减弱。以上提到五种因素对效能感的作用是由个人的认知水平与评估能力决定的，这些因素 绝大程度上凭借自我效能产生的中介作用使结果发生变化。

3 自我效能感的作用

自我效能感凭借多种方式影响着人们内心活动。 (1)自我效能感影响人们的选择。多数人通常会回避超越能力范围的任务，选择自身可以掌控的任务(班杜拉,1977)。对效能信念做适当地评判能够加大取得成功的可能性；评判 太高或者太低总会有消极之处。因此，对于自己的能力作出稍高的评估是最好的，这会有 利于挑战自我并且激励能力的提升。

(2)影响努力程度和坚持时间。一个人有高自我效能感，就会为了达成某种目的而愈发 地努力，有更好的忍耐力和坚持性；面对难题的时候，那些有强烈自我效能感的人会为了 解决问题而付出更多精力和时间(Brown,Jackson,1979)。

(3)能左右思考问题时采用的方式及状态。例如，一个人如果感觉自己没有很好的能力 去解决困难，那么他的关注点往往在自身的缺点上，并且把可能存在的困难想象得比真实 情况更严重(Beck,1976；Lazarus,Launier,1978)。

总的来说，有高自我效能感的人勇于挑战自我并且努力应对挑战，对失败作出对未来 成功有利的归因，在面对困难时，往往不会焦虑与不安，反而会更加努力，这样的自信感 促使他们达成目标。反之，有低自我效能感的人倾向于回避困难，在挫折中轻易放弃，会 体验到更多的焦虑与不安，一直在失败中徘徊。所以，自我效能感既可以预知人的行为， 又可以对行为的产生与发展起到推动作用。

4 自我效能感的结构

目前，没有明确规定自我效能要去怎样分类。总的来说集中在以下两种划分方式：第 一种分类将其分成两种，特定领域内以及一般自我效能感。比方说，学习、学科、课程自 我效能感等等，这些就归于特定领域内，而个人在完成活动时拥有整体上的信心则归为一 般自我效能感。第二种分类是根据维度来划分，分为两维以及单维结构两个大类。比如，周 国韬觉得自我效能感指在自身能力上的信心度，为一维结构；而