浅谈“紧张情绪”在音乐表演中的积极作用(4)
音乐表演过程中适度的紧张与放松的协调配合，是辩证的统一体。具体地说，音乐表演是一种全身心的运动，是有适量的紧张度和放松的运动，它必须通过身体动作、心理变化、表演技巧等各个条件的正确使用和协调配合才能完成。音乐表演时的适度紧张状态，能够提高音乐表演者对身体动作的把握，提高心理控制的能力，强化了对表演技巧的再认识，在这几个因素的共同合力作用下，音乐表演的效果得到了提高。正如莫扎特所说“演奏时不只是把看到的听到的学到的重复出来，更重要的是敏感与激情。”[4]
三、音乐表演保持适度紧张的策略
虽然了解在舞台音乐表演中适度的“紧张情绪”能够有效促进演出效果，但并不是每次“紧张情绪”都能发挥积极的作用，所以就要求我们采取行之有效的措施或策略来加强、巩固这些有益的效果，由我总结可得出以下几点来做：
（一）强化舞台表演者对适度紧张积极作用的认识
紧张的情绪状态伴随着我们表演者一生，它有时会是我们的“敌人”，有时也会变成我们的“朋友”。在我们的生活中常常会出现因为紧张而导致的各种失利，而紧张是随着人的生理机能和心理机能逐渐形成并逐渐成熟时产生的一种无法从人体中剔除的心理情绪。所以对于我们来说，重要的是要科学的、正确的认识紧张，找到紧张状态产生的根由，并根据自己的不同情况把握住紧张的度，使紧张发挥对我们有利的一面。对于音乐表演者来说，它的主体是表演者，因此作为表演者，演出状态的好坏，直接影响着演出的成功与否。而紧张状态会导致演员不能正常发挥，表现出种种现象，可见正确认识紧张状态并找到自身紧张产生的原因，逐渐减少紧张是至关重要的。
（二）增强信心，培养专业技巧
增强信心和提高专业技巧都是有效克服紧张情绪在对音乐表演中造成不良影响的有效途径，信心增强了，表演时就会比较放松，表演的水平才能真实的发挥出来，反之，心理越是紧张，表演水平就越是容易受到掣肘。我们在演出前，往往有太多的心理因素，因为我们不知道我们能否正常的发挥我们应有的水平，能不能正常、自如的演出，正是这些“未知”的以后使得我们加重了心理负担，产生了不良的紧张情绪，所以在平时要注意培养自己的自信心和提高自己的专业技巧能力，这样才能在表演中尽可能的减少紧张情绪造成的不良影响。比如，平时可以给自己一些心理暗示，早上醒来自己默念我能行，以一个充满信心的早上开始每一年的生活，带着这份自信去做每一件事，即使有的事情会不如意，但是不能因此丧失信心，对自己的每一件事每一次演出都有着“我能成功”的信心，这样就是大大削弱紧张情绪的困扰，更加容易稳重的演出。某位著名钢琴家曾说过:“当我走上舞台，我便是国王”。而对于那些曾经失败或是因为紧张情绪的干扰而出现失误的表演，要认真分析其原因，化失败消极的情绪为动力为经验教训，积极的备战投身到下一次音乐表演实践中去。
（三）专注于表演，加强舞台实践，学会心理调节和放松
平时多参加实践演出，积累演出经验，自己从中找到解决演出中遇到问题的实践经验，就会减少甚至消除表演紧张情绪和恐惧心理。要有平常心态，正确估价自己，期望值不要过高。在舞台上的每一次演出都是一次锻炼的机会，把握每次演出的机会，演出偶尔一次成败对以后的影响并不大，要学会控制紧张的情绪放下包袱，没有心理负担的表演才是最自然的表演，才能更好的在舞台上表现真实的自我。我们要把握好每一次的演出机会，用发自内心最真实的情感去表达作品，用发自自己内心的、真实的、感人的表演去打动观众，这样既达到了演出的目的，也克服了对观众的恐惧心理。世界著名男高音歌唱家多明戈在谈他的舞台演唱时说：“那时我的脑中出现了一瞬间真空的感觉，剩下的就只有想到所唱的歌词和表演中所要求的东西。我们在演出前要及时调整心理状态稳定情绪，演出后不要太过计较演出中出现的错误，要以一个积极乐观的心态去面对每一次舞台表演。患得患失带来的只会是紧张情绪“怯场”，表演失败。所以，我们需要根据自身的具体情况，找到各自的解决方式，从而转化紧张情绪的消极作用让其在自己以后的舞台音乐表演中起到积极的作用。
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