浅谈演唱中的舞台怯场现象(4)
俗话说的好“一朝被蛇咬三年怕井绳”这是对于那些有过怯场失败经验的人来说，他们的矛盾心理，就是他们想再次通过舞台来挽救自己上次的失败，树立自己的形象，但是又怕再次的失败，存在了一些畏惧的心情，在勇气和信心上不如别人，容易出现怯场现象。
缺少激情与刺激的歌唱就像一杯白开水索然无，很难使歌唱达到一定的成效。心理学研究表明，人只有在紧张的情况下才能充分的发挥自己的潜力，去应对所要将要面对的情形。因此，想要取得成功，适度的紧张是必须的。适当的紧张会促进歌唱者的发挥，过度的紧张则会阻碍其发挥。
（二）怯台的反应
紧张时歌唱者会产生一系列的心理或者生理反应，主要表现在以下几个方面：心慌意乱，口干舌燥，喉咙发紧，动作笨拙，出汗脸红，声音发抖，表情尴尬，不敢正视观众等现象。
演唱者的紧张是受到外界的刺激而导致得身体或者心理情绪失去平衡状态，行动或者语言的稳定性与协调性的下降情形。
首先，紧张的情绪会引起呼吸系统的错乱，使表演者难以保持平衡的频率，使节奏变快或者太慢，音准失控。其次，情绪紧张会引起人体内脏器官的变化，身上大量出汗，导致演唱表演者声音干瘪，歌词忘记，思绪被打乱，记忆清晰度会降低。再次，情绪紧张会引起循环系统的失控，导致表情呆滞，难以传神，手势动作僵硬，感情难以表达出来。
演唱表演者演唱时情绪紧张都会有，但当我们知道这些情况后，克服演唱怯场就有办法了。怯场是“消极紧张”心理状态的一种形式，它的危害性是很大的，但是对于每一个歌唱者来说，它都是一个不可回避的问题，每一个歌唱者都必须加以克服和消除。那么究竟怎么样去有效地克服和消除这块大心病呢？
（三）解救办法
1．物理治疗
（1）深呼吸法：貌似闻花香的感觉，深呼吸放松身心。
（2）扮鬼脸法：找一个地方扮鬼脸，撅嘴扭腰，抬鼻斜眼，放松脸部肌肉，使精神不再那么紧张。
（3）临场活动法：如走动、摇头等。
（4）闭目养神法 ：将眼睛闭上，用鼻子吸气，安定神情，想象自己在一个人在空旷的大森林里，安静怡然自得。
2．自我治疗法
自我暗示会使人们的自卑感荡然无存。演唱者也一样，当他们把自己暴露在大庭广众之下时，自卑感会加剧，他们会把这种不自信感带入到表演中去而增加紧张的程度。克服这种心理障碍时需要自己的心理暗示的，自己鼓励自己，虽然自我暗示说起来方法很简单，但是及其有效果。心理学家奥尔波特 称此为“段循环效应”，下面再介绍几个例句：“我可以的，我是最棒的！”“我做好了充分的准备，我会好好的放开自己”等等......
3．胆大艺更高
熟悉的掌握一首歌的歌词，基本的旋律，是克服怯场的根本性的保障。俗话说，熟能生巧，如果对你所要表现的东西滚瓜烂熟了，就能形成稳定的心理定势。演唱时就不要担心不记得，就可以把全部的心思放在对演唱时情感表达上和姿势运用上。如果对歌词、旋律总是怕自己不记得，担心自己中途卡壳，一担心就影响情绪。因此，演唱者就一定要用充分的时间做好准备，每个细节都要心中有数。
4．保持好良好的身体状态
通过实践得出，身体状况的好坏对其在舞台上的自信心有很大的影响，好的身体状况是唱好歌曲的前提和物质基础。身体好精神状态也就好，自信心也就随之增强，相反则弱，故而一定要保持好的身体状况。平时要加强锻炼身体，提高身体素质，不能因为身体原因导致怯场。
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