脚部在散打运动中发生损伤次数是最多的，这多是因为散打运动技术特点导致的。脚部在本研究中主要是指踝关节和脚背这两部分。经调查发现，踝关节在运动中发生的损伤多为闭合性的扭伤和韧带拉伤，而脚背多为闭合性的挫伤。在散打技术中，运动员需要极高的灵敏度，这都要依靠步法的移动，在移动过程中急进急退的步伐容易造成踝关节的扭伤或韧带拉伤；在两人进行腿法进攻时，由于只有一个脚支撑身体重心，只要稍有重心不稳就极易发生踝关节的扭伤。在散打运动中，腿法的击打部位主要是脚背，在两人对抗中，由于自身发力过猛或脚背硬度不够，当击打到对手的肘关节等较硬关节时，就容易发生脚背挫伤。脚背和踝关节大多属于中度急性损伤，但由于治疗不得当或是恢复不够造成多次反复损伤，就会拖成损伤程度较大的慢性损伤。论文网

脚是支撑人们运动的重要部位，一旦踝关节产生损伤，不仅会给生活带来不便，也会影响自身的运动训练。因此在运动训练中，学生要提高自我保护意识和治疗意识，多注意自身步法的练习；教练员要及时纠正学生的错误动作，多进行急进急退的步法练习，以此来降低学生脚部损伤的发生几率。一旦出现脚部损伤，要及时进行有效的处理，避免旧伤复发转变成慢性损伤。

3。1。2腰部损伤

散打运动过程中，腰部其作用较大，且运用也较为频繁，是人体在运动中的枢纽，起着协调上下肢发力、重心转换、承重等作用。多种特点综合在散打中的运用，导致运动损伤发生概率较大。主要原因有以下几点：腰部在摔法运用或对抗时，腰部要突然性发力或转换重心以摔倒对手，且承受较大的重量；拳、腿击打时都要以腰部作为中枢，转腰发力；动作不正确、幅度负荷过大或发力不当时，就会造成腰部多次微损伤、腰肌劳损或椎间盘突出等中度或重度损伤。

根据上述损伤特点，在运动训练中，要对易损伤部位进行针对性的活动，并加强腰肌力量的练习，从内部解决因腰肌力量不足而发生的损伤；教练员要引导运动员在腰部发力动作上的正确使用，监督练习，并指导纠正其错误动作，防止因此技术运用引发的慢性运动损伤；运动员应提高自我保护意识，不可因急于求成，而发力过猛、幅度过大，致使判断失误，导致腰部发生损伤；在损伤后也要提高对治疗恢复的重视。

3。1。3膝关节损伤

膝关节是人体最为复杂的关节，从损伤部位的调查中可以看出，损伤发生的概率较大，这是因为，在散打运动的日常训练或对抗中，膝关节有着稳定身体平衡、承重及协调配合大小腿运用腿法进攻等重要作用，散打运动员需要经常用腿法去击靶和进攻对手，且击打时只有一条腿的膝关节在支撑身体和协调动作稳定平衡，鞭腿运用时需要不断屈伸做鞭打动作，侧踹腿、前鞭腿支撑脚的带步动作，猛然的由屈到伸，被接腿后做屈腿下压防摔动作，加强了对膝关节交叉韧带、侧副韧带的过度牵拉，从而造成了膝关节发生韧带拉伤、半月板损伤、滑膜损伤等急性中度或重度损伤，轻者妨碍运动，重者丧失部分运动能力，在受到轻伤后没有进行有效治疗而转变成慢性损伤等，都是造成膝关节损伤的重要因素。

为减轻膝关节损伤，应注意爱护保护关节的使用，不进行过度猛烈的牵拉韧带的动作，训练前一定要充分活动身体关节，使之能承受更大的外作用力，训练中多加强关节周围肌肉的锻炼，能更稳定的配合膝关节的各项工作，在受到损伤时，也要及时去医院接受中医或物理疗法治疗，不可因小伤而拖成慢性损伤。文献综述