5对策 12

6结论及建议 13

6.1结论 13

6.2建议 13

参考文献： 13

致谢： 14

附录： 15        

1．引言

2500年前在古希腊奥林匹亚的埃拉斯山岩上刻有这样一句名言“如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!”[10]可见跑步对身体乃至心理、智商都有帮助。而晨跑是指在早晨进行适当强度的跑步，已达到锻炼身体的效果，是晨练的一种方式。论文网

根据科学研究表明：晨跑通过神经系统的调节可使血液重新分配使人的心肌增厚坚强有力可使心跳次数减少,每博输出量增大晨跑可促进呼吸系统的活动能力加强肺活量增强预防呼吸系统各种疾病的能力加强,晨跑可使肌肉更加丰满有力,骨骼更加坚实粗壮、关节更加灵活坚持晨跑还能提高每天的学习、工作效率,减少疾病的发生等。[1]

晨跑不仅能使人的意志力变得坚强而且晨跑还能让人更好的适应环境和社会，让人变得更勇敢、勇于挑战任何困难。提高学生心理素质，是学生的毅力得到提高，促进学生良好的习惯。随着大学对学生素质要求的提高、学生的体质也慢慢在向标准化靠拢并逐步养成了终身锻炼的好习惯,不仅学校对学生的健康要重视，学生自己对自己的健康也愈发重视起来 ,大学晨跑作为体育锻炼和发展学生健康的必要方式,必须继续实行并积极探索研究使晨跑更加完善。

本研究对大学学生的晨跑相关问题进行了调查研究，并在此基础上提出建议，以更好的方法促进大学学生晨跑活动的进行。

1.1研究的目的与意义

1.1.1研究的目的

晨跑是大学早晨学生最主要的锻炼形式，是锻炼学生身体素质最简单易行的一种方式，每天坚持晨跑对身体各方面的机能更有很大的好处，本人作为大学的一名学生，参加了三年的晨跑，在晨跑过程中发现一系列问题，希望在临近毕业之际通过调查研究晨跑的相关问题，主要从参加晨跑的年级分布、每周参加晨跑的次数和单次晨跑的时间及路程、晨跑的动机分析、晨跑的情绪体验及对晨跑的计划、对晨跑的态度及制约因素等方面对存在的问题进行分析调查，研究对策，以便促进大学晨跑活动的持续发展。

1.1.2研究晨跑的意义

晨跑通常指在早晨以跑步运动为主的进行身体有氧锻炼的一种运动方式。[11]本文对参加晨跑的年级分布、每周参加晨跑的次数和单次晨跑的时间及路程、晨跑的动机分析、对晨跑的态度及制约因素等方面进行调查，大学是强制要求大一、大二学生进行晨跑锻炼。晨跑的路线大约长为1400米，晨跑时间为早上6点半到7点半的任意时间段。男生要求在12分钟跑完，女生要求在15分钟跑完。，而大三大四自愿参加锻炼路线路线不一定按照学校的规定，本文主要是要选取大一大二学生进行研究为主。

大学学生的晨跑是列入体育课考核，研究每周参加晨跑的次数和单次晨跑的时间可以体现出学生晨跑的出勤率，再结合晨跑的路程和时间可以得出晨跑的运动强度，为更好的进行晨跑研究提供有力的数据。

对晨跑的动机进行分析，可以了解学生进行晨跑的目的，了解学生的想法，只有了解学生需要什么才能为他们提出更好的建议来满足他们的需求。研究学生对晨跑的计划是为了了解学生对晨跑是否有自己的方案和规划来完成学校的任务，同时也表明学生对晨跑这件事情的重视程度，有计划的去做某一件事情肯定会得到意想不到的结果。