摘要武术是中国传统的体育项目之一，经过长期的发展和演变，这项极具民族特色的运动项目已经取得了很大的进步。在散打比赛中，大部分运动员在赛前都会控制体重，这对散打运动员能否取得理想成绩有一定程度的影响。本研究针对当前杭州市散打队现役运动员赛前控体重的现状进行分析和调查，以探索其不足之处和发现存在的问题。对这些问题进行加以分析，结合发放调查问卷、收集数据对控体重的基本原理和主要原则有效控体重的方法进行更深一步的研究，对赛前散打运动员控体重的效果、方法，降低对运动员身体、心里的影响，提高运动员在比赛中取得好成绩，让运动员了解赛前控制体重方法的重要性具有重要的意义，对今后散打比赛运动员科学的控体重起到积极的作用。75376

毕业论文关键词：武术散打；散打运动员；体重控制；控制饮食；排除水分；

Abstract Martial arts is one of Chinese traditional sports, through long-term development and evolution, the national characteristic extremely the sport project has made great progress, in the sanda competition, most of the players before the game will control the weight, the sanda athletes can get ideal results have a certain degree of influence。 This research in view of the current hangzhou sanda team athletes before the analysis and investigation of the present condition of the body weight, to explore the deficiencies and the existing problems found。 To analyze these problems, combined with questionnaires, collect data for weight control basic principle and main principles of effective measures to control weight for further research and references for the effect of the sanda athletes control weight, methods, and reduce the impact on the body, the in the mind, improve the athletes get good grades in the game, let the athletes know the importance of weight control method has the vital significance, sanda competition athlete scientific weight control in the future play a positive role。

Key words: martial arts; Sanda movement; Weight control;

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目    录

1。前言3

2。研究对象与方法3

2。1 研究对象3

2。2 研究方法3

2。2。1文献资料法3

2。2。2访谈法3

2。2。3 实验法3

2。2。4数理统计法3

2。2。5逻辑推理法3

3。研究结果与分析4

3。1赛前体重控制的方法4

3。1。1急降体重的方法4

3。1。1。1急剧限制摄入量4

3。1。1。2排除水分法4

3。1。2缓降体重的方法4

3。1。2。1控制饮食4

3。1。2。2增加运动4

3。1。2。3控制饮食与增加运动相结合5

3。1。2。4中药调理5

3。2运动员赛前控体重情况分析5

3。2。1控重过程中运动员体重、脂肪体重及瘦体重的变化5

3。2。2控重过程中运动员进食量、排汗量的变化6

3。3运动员赛前控体重的总体情况7

3。4赛前体重控制期间机能状态8

3。5赛前体重控制期间无氧运动能力8

3。6赛前运动员控体重应注意的问题8

3。6。1控制饮食应注意的问题8

3。6。2排除水分应注意的问题8

3。6。3增加运动量应注意的问题8

4 结论与建议9

4。1 结论9

4。2 建议9

参考文献9

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1。前言

  武术是中国传统的体育项目之一，经过长期的发展和演变，这项极具民族特色的运动项目已经取得了很大的进步，散打是中国武术的重要组成部分，虽然只经过三十几年的总结和改革，但无论在规则、教学、训练等各方面都形成了一个比较完整、系统的体系。然而随着武术散打竞技化趋势的发展，许多新的问题便突显出来，散打运动员赛前控体重问题就是其中之一。在散打比赛中，大部分运动员在赛前都会控制体重，这对散打运动员能否取得理想成绩有一定程度的影响。科学合理的控制体重能发挥运动员的优势，保持运动员良好的竞技状态；而不科学的合理的控制体重，不仅会抑制散打运动员在比赛中技术水平的正常发挥，而且还会影响运动员的身体健康，减短运动员的运动寿命，对竞技能力有一定的负面影响。