本研究针对当前杭州市散打队现役运动员赛前控体重的现状进行分析和调查，以探索其不足之处和发现存在的问题。对这些问题进行加以分析，结合收集数据对控体重的基本原理和主要原则有效控体重的方法进行更深一步的研究，对赛前散打运动员控体重的效果、方法，降低对运动员身体、心里的影响，提高运动员在比赛中取得好成绩，让运动员了解赛前控制体重方法的重要性具有重要的意义，对今后散打比赛运动员科学的控体重起到积极的作用。

2 研究对象与方法

2。1研究对象

    以杭州市6名国家级散打运动员为研究对象，均为男性，年龄在20至26岁。

2。2研究方法

2。2。1文献资料法

    通过百度搜索引擎、杭州师范大学图书馆、中国学术期刊、中国知网等等相关网站检索平台，从而收集到有关武术段位制的开展现状、中小学武术课开展现状、武术段位制在中小学推广等相关文献资料。

2。2。2 访谈法

对业余散打教练员和专业散打运动员进行深入访谈，了解赛前散打运动员控体重的现状、控体

重的一般方法和控体重时出现的常见问题。

2。2。3 实验法

    研究时间为30天。每天早晨七点对体重进行测量，每周一、三、五早晨进行皮褶厚度测量，计算体脂百分比；每两周进行一次运动员血液生化指标测量、运动能力测试，根据结果分析运动员的机能状态以及运动能力。论文网

2。2。4 数理统计法

    对研究调查所得的数据运用SPSS19。0统计软件和EXCEL2007进行数据的统计描述、相关分析等处理。

2。2。5逻辑推理法

通过对收集的各种资料的整理、分析，运用归纳、演绎等逻辑方法得出结论。

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3。研究结果与分析

3。1赛前体重控制的方法

散打运动员赛前控制或减少体重的方法分为急降方法和缓降方法，两者都是为了减少身体的重量，从而在竞赛中发挥最大优势。急降方法大多都是采用限制食物摄入或者排除水分，急降方法的实质其实就是减少体内水分来减轻运动员体重，这种方法通常周期短，进程快；缓降方法主要是根据负热量平衡原理，采用增加能量释放、限制能量摄入或者增加能量释放和限制能量摄入相结合的方法，缓降方法的实质其实就是减少体脂来减轻运动员体重，这种方法通常周期长，进程慢。这两种体重控制的方法以缓降方法为主，急降方法为辅，只有把两种方法科学、合理地相结合，才能取得最理想的效果。

3。1。1急降体重的方法

3。1。1。1急剧限制摄入量

急剧限制运动员每天的饮食和饮水总量。每天的饮水量控制在500毫升至600毫升内，食物中的碘盐摄入量为5克至6克，这种方法可在两周内最大限度地减少运动员体重，但实施这种方法的

同时要保证必须的营养物质的摄入，食品严格要求低糖、低盐、高钾。

3。1。1。2排除水分法

人体70%以上都为水，水在人体中占很大的比例，通过排除水分法能够迅速地达到控制、减少体重的目的。排除水分法主要有三种方式：一是热浴法。选择盐水淋雨、热蒸气或者干燥空气浴，这是强度非常大的减少体重的方法，存在一定的危险性，对运动员的身体有一定的危害，因此，这

种方法一定要在专业人员的陪同、监督下进行，以免运动员脱水过度造成严重危害；二是运动排汗法。散打运动员穿上特定的透气性较差的运动服进行各种练习，比如一些力量性、耐力性的运动。力量性运动能够加快运动员体内新陈代谢的速度以及保持运动员的肌肉质量，耐力性运动可以消耗运动员体内的热量；三是药物法。一这种方法一般是采用减肥茶、腹泻药、发汗药等，使用这种方法可以在短时间内减少自身3%或更多的体重，但也存在一定的危险性，如在竞赛对抗中可能 肌肉痉挛等危害性反应。因此使用药物法必须在专业人员的监督下，并且避免使用违禁药物。文献综述