3。1。1 对运动系统的作用

准备活动能够对肌肉、韧带、关节产生影响。准备活动能够使人体体温升高，进而能够降低肌肉的粘滞性，提高其弹性，影响骨骼肌和肌纤维的粘滞性，减少肌肉收缩时的阻力，加快肌肉的快速收缩和放松功能以及肌肉的反射速度和收缩速度，增强肌肉、韧带的代谢活动，除此之外还能提高韧带的柔韧度，使身体的韧带拥有迅速的位移运动能力，肌肉、韧带就可以避免拉伤或撕裂的现象发生。肌肉的血液供应增加，毛细血管扩张，减少外周阻力，都是由于准备活动使体温升高的原因，肌肉的氧气供应充足是因为体温升高，而使体内的血红蛋白和肌红蛋白释放出足够的氧不断供应。例如，在进行剧烈运动时，如果没有进行准备活动，就会引起肌肉和韧带的拉伤；反之，准备活动也可以减少或消除运动损伤的发生。如果在进行剧烈关节运动的时候，没有做好准备活动，便会对关节造成影响，很容易引起关节软骨的损伤，出现损伤的原因是当突然进行剧烈运动时关节内的关节液分泌较少，关节无润滑，关节软骨表面摩擦较大，关节囊和关节周围韧带的粘度较大。因此，在进行关节部位的大负荷运动时，要进行准备活动充分活动开各关节部位，预防关节和关节周围软组织的损伤。

3。1。2 对心肺系统的作用

机体在运动时心脏和肺系统本身就具有速度慢、惰性大的显著特点，体现在：当人体剧烈运动或长时间缺乏运动时，会出现胸闷、呼吸急促、四肢无力等症状的发生，这是因为心血管系统和呼吸系统的供氧能力满足不了身体需要的现象，也就是在长跑项目中常见的“极点”。经过调整速度和呼吸后“极点”一般会消失，消失后会出现 “第二次呼吸”。准备活动对心肺功能有积极的促进作用，能够提高身体的基础代谢能力，使体内的血液得到重新分配，体温升高，血液循环加快，心输出量和肺通气量增加，心肺系统的“机能惰性”得以克服，当身体氧气的需求得以满足时，“极点”的出现就会推迟或缩短，由“极点”引起的对机体运动能力的影响便会减轻，以便“第二次呼吸”的尽快出现，让运动训练的任务顺利完成，保证体育教学质量。来:自[优.尔]论,文-网www.youerw.com +QQ752018766-

3。1。3 对神经系统的作用

准备活动能够提高人体的大脑反应速度，加强身体协调性，加快神经传导速度，缩短动作反应时间，从而能够及时的调节参与运动的肌肉，有效防止因动作不协调引起的机体受伤，这是准备活动对神经系统的作用之一。第二个作用是能够提高机体的警觉性以及学生对动作技术要领的掌握能力，集中注意力，更加有效的预防意外损伤的发生，体育课教学的质量不断提高，这都是由于准备活动能够使机体的大脑皮层处于适宜的兴奋状态。