3。2散打侧踹腿技术动作

    以左侧踹腿为例：身体重心稍后移，上体微右转，右脚支撑脚膝关节微屈，左腿提膝上抬，大腿往胸部靠近。大小腿折叠，脚尖勾起。左脚内侧与地面平行，脚掌指向对手。上体握拳成实战姿势，上体向侧后微屈，同时支撑腿发力，转腰，大腿猛力向前伸出，带动小腿直线蹬出，力达脚跟，此时左手放于左大腿侧上方，右手不变。稍低头目视对手，动作完成后迅速收回还原成实战势。

3。3散打侧踹腿动作技术要求

    首先侧踹腿第一步是提膝，提膝时应勾脚尖，提膝应注意速度以及高度，然后进行翻转，尽量将翻转腿靠近肚子，动作收缩的越大，踹出的侧踹腿力量也就越大。最后在踹出时迅速倒上体，在倒上体时候需要注意重心，如果重心往前则臀部就会翘出来，影响动作力度，打动作时需要注意上下肢协调配合发力。

3。4散打侧踹腿的作用

    散打侧踹腿作用主要有以下三种：试探对手、阻击对手、破坏对手防守以及节奏，寻找机会得分。如试探对手：刚开始比赛时，双方都不了解。可以用侧踹腿虚晃或者试探对手，因为侧踹腿易进攻易收回，最主要的是侧踹腿不好接。利用侧踹腿来试探对方对我方的反应，从而在未交手情况下判断对手水平高低。水平高的运动员能找好自己的距离感，让我方踹空，甚至接腿摔倒。水平低的运动员则会慌乱。因此在试探时需谨慎，多结合假动作试探。如阻击对手：侧踹腿可以阻击对手的起腿以及出拳，实战中多以阻击来势汹汹的进攻，比如对手的组合动作，利用侧踹腿破坏对手的组合动作，使对手不能进行有效的进攻，以及在两人互相缠抱的情况下也能利用。如破坏对手防守以及节奏：在比赛中，每个人都会为了胜利来对自己进行防守，如果想要在比赛中打破对方防守的话，可以用假动作配合侧踹腿去破坏对手防守，可以运用低侧踹变中侧踹或高侧踹腿诱使对手暴露空挡，指下打上，获得进攻的机会。文献综述

3。5散打侧踹腿在实战中的运用

    侧踹腿有各种各样运用方法：比如一。闪身侧踹腿：当对方进攻我方时，我方可以向旁躲开，随之用侧踹腿击打对方身体任何部位；二。封堵侧踹：当对方抬腿进攻时，抢先以侧踹腿堵击对方；三。格挡侧踹腿：对手用腿法进攻我方，先用前手将对方腿法拍开，然后用侧踹腿击打对方空挡；四。转换侧踹腿：先用左侧踹腿击打对手，若击打成功后马上接右侧踹腿让对手防不胜防，若击打失败后，也可以接垫步右侧踹腿，利用转换侧踹腿让对手不敢进攻；五。连续侧踹腿：对方有意进攻时，我方可以用侧踹腿击打对方小腿，击打完后在迅速将侧踹腿转移到对方的躯干或者头部或者左腿侧踹腿打完然后直接接上右腿侧踹腿；六。读秒侧踹腿：如果两方运动员都没有进攻意向，此时裁判会指定一方进攻，此时可以很好的利用侧踹腿堵击，因为给指定了对手肯定会在指定时间内进攻，因此判断好时间，可以利用堵击得分。如想要在比赛中将这些技术发挥出来，当然离不开科学的训练，训练中应以多个动作配合侧踹腿练习；七。虚晃侧踹腿：利用身体路线改变虚晃对手，可以多次虚晃，以拳腿虚晃，最后在虚晃中结合侧踹腿击打对手。

4身体素质训练

   在散打运动项目中，身体素质是运动员发挥技战术的根基，尤其是在比赛第三局中，很多运动员因为身体原因导致输掉比赛，这时候好的身体素质便成了比赛的制约因素。因此在训练中应该多安排一些高强度的身体素质训练，好的身体素质能够使运动员更好的掌握一些复杂的技术和战术。文中着重以力量速度来写，为在练习侧踹腿之前打下良好的基础。之后通过核心力量的训练增加侧踹腿的稳定性，在侧踹腿技术训练后增加一个拉伸练习。