4。4规范管理，营造太极拳的良好氛围 12

5。总结 12

参考文献 14

致 谢 16

附录1 太极拳与老年人群身体健康的促进作用问卷调查表 17

1。引言

1。1研究背景及意义

 21世纪，随着人民生活水平的不断提高以及我国医学技术的迅速发展，使得人们寿命持续延长，也很大程度上加快了人口老龄化进程。如今，人口老龄化问题依然成为社会各界广泛关注的全球性社会问题。根据联合国基金会预计，全球60岁以上人口在2050年将增至总人口的33。3%。此外，现今社会中人们因压力增加、缺乏运动、精神紧张，很大程度上增加了亚健康的社会群体的比例，这一现象在都市人群中表现的更为明显。因此，越来越多的人开始投身体育锻炼，关注自身健康，期望通过体育锻炼与简单有效的运动实现来促进身体健康。论文网

在体育健身项目中，跑步、仰卧起坐等健身项目具有快速、刺激、高强度的特点，而以太极推手、太极内养功、太极拳、太极剑、太极扇等为代表的太极养生则可以很大程度上促进强身健体、正安舒神，还可以大大帮助老年人的修身养性，加上太极拳不需要占据太多的场地，是一项不太剧烈的运动且相对安全，在家也能练习，使得太极拳运动在老年人群体中流行，形成一道独特的风景线。太极拳在思想调节上讲究形神兼顾、顺时养神，在动作上的动静有度，在运动中实现平和适中清静养神、顺应自然。本文通过问卷调查法、访谈法以及数理统计法等研究方法，分析太极运动对老年人身体健康的促进作用，发掘太极养生所蕴含的固有的价值特征及文化内涵，从而给出推广太极运动的途径，从而促进太极拳的推广，从而使广大人群接受，改善老年人生活质量，促进老年人健康体质，很大程度上推动全民健身，促进老年人身体机能的改善，从而为缓解社会压力，促进全面健身运动提供理论帮助，对于促进太极拳运动推广具有重要意义。

1。2国内外研究综述

1。3研究方法及技术路线

1。3。1研究方法

本文研究中主要用到以下研究方法：第一，文献分析法。从中国期刊网（CNKI）、万方数据库、年鉴全文数据库、读秀知识库查阅对国内外对太极对老年人群身体健康的促进作用的相关文献进行分析与梳理。第二，问卷调查法。通过问卷调查法对参与太极养生的居民进行问卷调查，了解太极对人体健康的促进作用。第三，访谈法。通过电话、面谈等方式访问、调查部分长期从事体育工作的管理者、专家以及体育指导员等，了解他们对太极拳对老年人群身体健康的看法和建议。第四，定性分析法。通过对太极拳进行归纳、概括，并对问题进行思维加工，总结出其存在的问题，揭示存在问题的原因本质，由此及彼、由表及里的提出相关的对策和建议。文献综述

1。3。2技术路线

本文的技术路线如图 本文研究的技术路线

2。太极拳概述

2。1太极拳产生的背景

作为极具中国特色元素的汉族文化形态，太极拳于17世纪中叶产生。在家传拳法的基础上，温县陈家沟陈王廷吸收众家武术之长，融合中医、易学等思想，创编出一套具有刚柔相济、内外兼修、阴阳开合的新拳法，该拳法就是陈氏太极拳。传统太极拳门派众多，吴式、孙式、和式、陈式、杨式、武式等都是常见的太极拳流派，且各派相互借鉴，既有自己的特点，又有相互传承关系，也各呈百花齐放之态。由于太极拳流派众多，群众基础广泛，也是近代形成的拳种，因此成为中国武术拳种中极具有生命力的一支。此外，太极是中国古代最代表性且最具特色的哲学思想之一，太极拳用意念统领全身，基于太极阴阳之理念，通过以意导气、以气催形、入静放松的反复习练，以进入太极一运化乌有，妙手一运一太极的境界，达到强身健体、益寿延年、修身养性、陶冶情操的目的。