2。2 国内现状

2。3 国外现状

3 训练方法

3。1 加强重视少儿武术学习的基础训练

    少儿学习武术都是零基础且大部分是为了增强自身的身体素质，不适合进行高难度或者高强度的武术训练。应该以基础训练为主，在进行了基本的训练之后，等到身体状况允许或者基础训练情况良好之后，可进行下一步更加专业的，更高强度的训练。

    少儿武术的基础训练是指根据基本动作的规格要求和基本工的规格要求所采取的一系列训练方法。基本功和基本动作作为基础训练的内容，它们是组成武术套路的基本要素, 也是套路技术中最基本技术。因此，基础训练是套路训练的基本，基础训练的好坏直接影响套路水平的高低，而少儿处在身体发育的重要时期，狠抓基础训练是极其有必要的。基本功和基本动作一般包括肩、臂、腰、腿、手、步以及跳跃、平衡等练习。在少儿训练过程中可穿插一些徒手动作的连接组合练习逐步形成了一套由浅入深、由轻到重、由低到高，完整而系统的基本功和基本动作。

少年儿童与成人不同，他们的生理不像成人处在一个相对稳定的状态，而是处在发育阶段，时时都会发生变化，心理也相对不成熟，很容易受到干扰或刺激，对他们的心理产生一定的不良影响。因此在少儿武术运动员的训练和培养上也应该据此形成一整套独特的训练和培养理念，以有利于青年优秀运动员的培养和成长。

根据以上分析我认为可以从以下几个反方面来开展少儿武术学习的基础训练：

3。1。1 柔韧性训练

柔韧性对于武术的学习至关重要，在武术运动中，很多动作都对柔韧性有着很高的要求，如劈叉、踢摆腿、抡臂、翻腰、坐盘、跳跃等。少儿处在发育期，先天柔韧条件普遍较好，关节灵活，肌肉柔软，可塑性强。这时候如果不注意柔韧性训练，在生理发育完成后就很难再提高自身的柔韧度，而且成年后进行柔韧性开发训练对身体的负担也更重，要忍受的疼痛也更深。所以，我认为，少儿武术基础训练中，柔韧性训练时极其重要也是极其必要的一个环节。

那么该如何进行科学的柔韧性训练呢？我认为可以采取一般体育运动柔韧性训练的基本方法，即主动或者被动的拉伸运动，这个方法重点是刚开始训练时要缓慢进行，不可一蹴而就，不可猛发力，这样很有可能会超过肌肉、肌腱、韧带或骨骼的瞬间接受力，造成肌肉拉伤或骨骼磨损。应该首先缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到感觉到适当的酸胀痛的位置，可适当的超过，但要以自身情况而定。然后停留一段时间，一般6—8秒较为合适，以此反复。在感觉身体渐渐适应后，可以慢慢加快速度，加大力度，但要保持稳定的节奏。柔韧度训练另一重点就是要长期的进行，不可间断，因为人的柔韧性不是永久的，会随着时间与训练的变化而变化，在每次做其它训练之前，最好先进行柔韧度训练，将肌肉打开，避免之后的训练出现因身体僵硬而造成的肌肉拉伤。

3。1。2 平衡能力训练

平衡力训练也是武术训练中一个非常重要环节。和柔韧性一样很多的武术动作都对平衡力有着非常高的要求。因此平衡能力的训练也十分重要。少儿平衡能力的训练比起成人要格外注意，少儿身体各部位都处在发育阶段，特别是对平衡能力和协调能力起决定性的小脑还未发育完全，因此在训练中要格外注意，切忌急于求成，要循序渐进，一步步根据每个少儿的身体情况进行训练。初级阶段是初步建立平衡感，可训练坐姿平衡，单脚站立，脚尖站立，平衡板上站立。中级阶段则是在身体连续移动中保持平衡，训练项目可以有顶物走，围绕一垂直轴转圈，走平衡木，不倒翁（坐定后由外力破坏其平衡，要求迅速再度保持坐姿）。在经历初级与中级的平衡力训练后，可以再适当增加难度，进行高级阶段的平衡力训练。如蒙眼走直线，拿横杆走平衡木等。这样一步步训练少儿的平衡能力，为之后的武术学习打好坚实的基础。文献综述