摘要：跑步锻炼作为一种实用性非常高的运动，在我国有着良好的群众基础。大多数人对其喜爱的程度越来越高，同时跑步是一种能够提高身体总体水平，增强个人体质的有氧运动。但由于绝大多数的跑步人群缺乏对于跑步动作的专业掌握，可能导致膝关节损伤。本文采用运动损伤临床指南、膝关节自我康复大全、康复疗法评定学的基本理论及文献资料法、访谈法和观察法等方法对淮安市悦活跑步人群膝关节损伤情况进行一定的研究，分析出导致膝关节损伤的原因，包括内因和外因，最后针对其中所存在的问题提出相应的解决对策，从而降低跑步时膝关节损伤的几率。80036

毕业论文关键词：健身跑步；膝关节损伤；原因；对策

Abstract: Developing society makes more and more people pay more attention to the importance of exercise to the body, a lot of people who have the economic basis would you like to go to the gym, select and use the treadmill running has become a trend。 , of course, running is a kind of aerobic exercise can improve the overall level of the body, improve personal physical fitness。 But because of the vast majority of runners lack for running action of professional master, resulting in the knee joint injury。 Clinical guidelines based on the sports injury and knee rehabilitation of ego, rehabilitation therapy evaluation study of basic theory and the literature material method, interview method and observation method and other methods of huaian yue live must be studied runners knee joint injury, analysis the factors lead to knee injuries, including internal and external causes, and finally aiming at the problems which put forward the corresponding solutions to reduce the risk of knee injuries when running。

Key words: fitness running；knee joint injury；reason；countermeasures

目  录

1前言 I 

2 研究对象和方法 2

2。1 研究对象 2

2。2 研究方法 2

2。2。1 文献资料法 2

2。2。2 问卷调查法 2

2。2。3 观察法 2

2。2。4 数理统计法 2

3 研究结果与分析 2

3。1跑步负荷量对膝关节的影响 2

3。1。1 跑步时间对膝关节损伤的影响 3

3。1。2 跑步速度对膝关节损伤的影响 4

3。2 跑步姿势对膝关节损伤的影响 5

3。2。1 正确的跑步姿势对膝关节的影响 5

3。2。2 错误的跑步姿势对膝关节的影响 6

3。3 健身房跑步人群跑步频率对膝关节损伤的影响 6

3。3。1 隔天跑步的人群膝关节的损伤程度 6

3。3。2 每天跑步的人群膝关节的损伤程度 7

4 结论与建议 8

4。1 结论 8

4。2 建议 8

5 参考文献 10

致谢 11

1前言 

   健身跑步可以增强运动者的心肺耐力；锻炼人的意志同时可以减少关节炎，对于保持健康软骨有很大的好处。但由于人们长期跑步姿势错误以及跑步时间不合理会造成膝关节损伤。本文发现了淮安悦活健身俱乐部跑步人群所存在的问题和不足，分析导致其膝关节损伤的原因。发现在整个调查过程中，跑步负荷量和跑步姿势是导致膝关节损伤的重要原因。最后运用书本知识和个人实践，结合国内外的一些健身理念，给出相应的解决方案，比如在健身房设置专门的技术服务台，让会员可以学习到正确的跑步姿势；提示会员跑步的强度要适量；会员自身也应该树立健康跑步的意识，从而减少会员在跑步时膝关节的损伤，达到健康锻炼的目的。让人们更多地，更健康地，更好地参与到跑步中，从而实现全民健身，全民快乐。