1 前言：

  太极拳是我国劳动人民在长期生活和战斗实践中，依据太极、两仪、三才、四象、五行、六台、七星八卦、九宫的理论，吸收中华阴阳理论等，融入丰富的中华名族文化内涵，与武术实践相结合，创造并发掘起来的一种拳法，是中华民族古老文化瑰宝之一，也是世界文化宝库的财富，具有强身健体，修生养性，竞技表演等多方面的现实作用，太极拳在我国各地中学已经广泛开展，深受人们喜爱，并且已经成为学校、事业单位、企业的主要锻炼内容。太极拳在学校蓬勃发展，学生学习、参与热情不断高涨，成为体育课堂教学，课外体育锻炼和运动竞赛的主要内容，对提高身心健康，调理气血，稳定情绪起着积极作用。论文网

  作为淮安市最受欢迎的健身、竞赛、表演的武术拳种，太极拳在淮安市的普及程度很广，在太极拳史上，淮安也涌现了多名太极大家。作为极具健身锻炼价值的太极拳，在淮安市市民的健身活动，社区活动，学校教学，企事业竞赛中，充当着主要角色。中学生的身心健康关系到国家、民族的发展壮大，也是家长、教师乃至社会普遍关心的问题。中学阶段是人生的黄金时期，身体发展的高峰期，心理发展却处于“危险期”，极易产生叛逆心理。在中学阶段通过开展太极拳教学，对促进中学生的身心健康都有着积极的作用。

太极拳是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。从而能够达到静心养气的效用，尤其能够十分显著的降低抑郁、焦虑、困惑等其它消极情绪。学生在学习现代科学、自然科学、社会科学的同时，也不能忘记我们自己的古代文化思想。练习太极拳也可以使学生了解我国古代的文化思想，弘扬我国的优秀文化。

练习太极拳，可以改善中学生的神经系统。在练习太极拳时，要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，对神经系统起到调节作用，有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，进而调整身体各系统、器官的功能，学生身心都起到了积极调节作用。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

  太极拳对呼吸系统和消化系统也有一定的作用。太极拳的每个动作即缓慢又舒展，要求练习者全身肌肉放松，精神集中，练习者在这种情况下，全身血液循环加快，身体得到锻炼，并且不会使心率太高，起到了锻炼身体，又保护心脏的作用；太极拳通过全身各部分关节、肌肉的松肉、和规则运动，以及均匀、西昌缓慢而又节奏的呼吸加强了呼吸肌运动强度，使肺部的供养充足，各个内脏得到锻炼，进而促进心肺功能的增强。因此，经常联系太极拳，对胃病，心律不齐，肺病等都具备一定的防治作用。并且在进行太极拳练习时，由于腰部的转动，膈肌和腹肌活动对肝脏和消化道的“按摩”，可使人体内新陈代谢旺盛，消化、吸收机能增强，糖元含量增多，促进了体内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和呼吸的能力，促进了消化腺分泌和消化道的运动，使内脏的组织器官的生命力得以加强。通过几年的太极拳练习，学生的饮食量将明显增大，精神也比练习前好得多，显得精力充沛，更有生气和活力。