近年来，国内外学者对广场舞等有氧运动进行深入的研究，发现有氧运动被广泛认为是最有助于增进中老年人健康的一项运动，有氧运动对中老年人睡眠具有一定的影响作用。为此，以下进行分析国内外的研究状况。81586

1国内研究现状

WHO研究表明,睡眠问题是公共卫生问题,既没有得到重视也没有得到解决,正遭受着睡眠疾病的困扰的人便约占全球27%。广州市脑科医院马崔教授在《中国处方药》中指出老年人的睡眠变化状况。夜间睡眠减少是其质量的减退，即获得慢波睡眠和长时间维持睡眠的能力下降，，并不说明其睡眠的需要量减少，而从许多老年人白天发生过多瞌睡现象就可以说明这一点[8]。刘芸等人在《中国 60 岁以上老年人睡眠障碍患病率的 Meta 分析》一文中对性别、年龄、地区、是否伴有其他疾病、婚姻状况等不同特征进行亚组分析得出老年人睡眠障碍中女性多于男性。我国 60 以上老年男性睡眠障碍患病率为49。2%，老年女性为 58。2%；我国 60 岁以上老年女性人群睡眠障碍患病率高于男性 （分别为 58。2%和 49。2%），说明步入老年期的女性睡眠质量更差[9]。

世界卫生组织将善于休息，睡眠良好，睡得快作为健康的标准之一。早在2001年《全民健身指导丛书》中对中年人健康与健身方面提出适合中年人的运动有三类包括：轻度到中度耐力性运动、伸展和增强肌力的运动。在中年人的运动处方中运动项目一般有步行、慢跑、太极、中老年健身操、瑜伽等。运动处方是根据参加活动者的年龄、性别、健康状况和体适能水平以处方的形式确定其运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项的系统化、个性化的运动方案。老年人长期进行太极拳、散步、六段运动、秧歌舞、迪斯科舞、气功、舒筋壮骨功等运动，其心血管机能也可以获得与长跑、导引养生功类似的适应性变化[10]。

在 《中国老年学杂志》中有研究表明睡眠的质量离不开生活和运动习惯。良好的睡眠卫生,包括避免吸烟和饮酒、咖啡因等睡眠药物的应用得影响,也包括正常的合理膳食、生活规律、有规律的体育锻炼等,都是预防失眠的重要方法[11]。论文网

通过瑜伽锻炼和休息产生放松反应，血压、心率、呼吸频率、肾上腺素、去甲肾上腺素水平将会降低，肌肉得到放松并且感到困倦，产生睡意。孟建平的《瑜伽锻炼对老年人情绪及睡眠质量的影响》研究结果表明参加瑜伽运动后比参加前睡眠好。瑜伽运动能有效地改善老年人的睡眠质量，调节老年人的抑郁、紧张、焦虑等不良情绪，并对老年人的身心健康起到积极的作用[12]。

邓红梅等人以100名社区老年居民为研究对象,进行太极运动及民族音乐的干预，干预3个月后，观察组社区老年居民PSQI评分的改善情况优于对照组。结果表示，户外太极拳运动和民族音乐的结合不仅可以改善样本居民的焦虑、抑郁等消极情绪，而且能显著改善社区老年人的睡眠质量[13]。

黄竞指出：在运动训练中,适度运动负荷水平可以使人有适度的疲劳感，加快入睡时间，使睡眠变的更深。低小负荷的运动加快机体的新陈代谢，人很快进入深度睡眠，提高睡眠质量[14]。近年来，有氧运动被广泛认为是最有助于增进老年人健康的一项运动。孙豪甫认为，坚持有氧运动的老年人，脑动脉粥样硬化发展缓慢，流向大脑的血液比较充足，因此思维比较敏捷，动作迅速，判断事物的能力变强，精力充沛，有氧运动还可以消除精神紧张和焦虑，有利于睡眠[15]。

国内研究状况所述，国内对广场舞和中老年人睡眠质量的影响的相关研究较少，学者们大致将研究放在广场舞对心理精神健康、有氧运动如瑜伽，如太极等对睡眠质量和老年人睡眠障碍状况方面。广场舞作为有氧运动中的专项性活动，其在国内的开展范围较广，参与的中老人群较多，国内研究广场舞与睡眠的研究很少。为此本研究将从中老年人群着手，以广场舞锻炼为手段，以其睡眠质量为主，研究了解广场舞这一运动对中老年人群睡眠质量的影响状况，探索发现中老年人群参与广场舞的持续时间，每次活动时间，一周活动频率，活动的自我感觉以及参与广场舞前后的睡眠状况，使得本研究更加专门化。