2 国外研究现状

澳大利亚学者使用匹兹堡睡眠质量指数及自测睡眠质量对澳大利亚3655名女性(平均年龄在46。6岁)进行了评估。工作相关的劳累与适度睡眠质量差率增高有关，而这些妇女进行适度的体育锻炼是不太可能体验到非常差的睡眠质量，运动锻炼或体力消耗，社会经济状况和睡眠质量之间的关系的动态性和突出强调当与女性睡眠质量差问题时，考虑到这些问题的重要性[16]。

美国研究人员发现，在实验中，睡眠差的长期坚持做有氧运动，睡眠质量明显改善。Foley等研究发现，健康老人失眠率显著较低，而健康状况较差的老年人失眠率明显较高。在一般人群中，在每年65岁以上的老年人失眠增长率为5%，而健康老人只增加1%，无躯体及精神疾病的高龄老人失眠率也比较低[17]。

20世纪80年代，芬兰有研究睡眠的特点和认知因素的促进和干扰睡眠。该项研究表明三分之一的受访者认为，运动（如慢跑和散步晚上）对睡眠质量产生积极的影响。当运动的强度和时间考虑光和适度的运动,尤其是在晚上,主要是积极的对睡眠的影响。可用的信息表明在傍晚时，应当重视适度的光线和适量运动。在身体教育中，光线和适度的运动可以作为提高和改善睡眠质量的有效手段 [18]。

    在《睡眠医学》上，Reid Kathryn 等人为了评估中等强度有氧运动对改善睡眠的功效做了相关调查研究，最终得出中等强度有氧运动可以改善老年睡眠。有氧运动与睡眠卫生教育相结合，是提高老年人的睡眠质量、情绪和生活质量的有效途径 [19]。

综上所述，国外学者大多关注两个方面，一是有氧运动与睡眠，二是运动强度与睡眠，纷纷指出适度有氧运动对中老年人群的睡眠质量有所改善。在国外，广场舞运动并不流行，相关广场舞对睡眠质量的影响的研究基本没有。国外注重实验研究，因此其有氧运动对睡眠质量相关研究是值得信赖。

综合国内外研究，肯定目前国内学者对广场舞与中老年人睡眠质量的相关研究，以及国外学者关于有氧运动与睡眠的相关研究，为本课题提供理论依据。那么，有的广场舞锻炼对中老年人的睡眠质量有多大影响？本研究致力于中老年群体，采用文献资料法、问卷调查法、访谈法和数理统计法等方法分析探讨中老年人睡眠质量和广场舞运动之间的关系进行分析和探讨，以期为健康老龄化提供有效可行的理论指导。并且通过调查了解中老年人群参与广场舞的时间、每次运动的时间、运动强度、每周的次数、从运动处方的角度观察练习者运动完前后的睡眠状况等问题，更加深入地探讨两者的联系。其中运动强度指的是指单位时间内的运动量，即运动强度=运动量/运动时间，常用的运动强度确定指标有心率定指标、梅脱确定指标和自感用力度确定指标，而本研究采用的是自感用力度（RPE）。