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    摘要目的:为引体向上零基础的大学生设计一套科学、合理、有效的引体向上训练方案并对训练方案的效果进行评价。方法:查阅文献,设计引体向上的训练方案,对杭州师范大学非体育专业引体向上零基础的10名男生按照设计的方案进行训练,42天的训练结束后,再次对被试的引体向上成绩进行测定。结果:10名男子在训练结束后,引体向上的成绩由训练前的0个提高到训练后的3±1个,配对t检验的结果表明,训练前后被试引体向上的成绩存在显著差异(p=0.01)。结论:设计的引体向上训练方法适合零基础的大学生。43950

    Abstract Objective: The college students for pull-ups zero foundation to design a set of scientific, reasonable and effective pull-ups training scheme and to evaluate the effect of the training program. Method: Design pull-ups training solution, through the literature, in hangzhou Normal University non-professional sports pull-ups zero base 10 boys in accordance with the design scheme for training. At the end of the 42 days of training try to be pull-ups grades were determined again. Results: The number of pull-ups is zero before the training, and after training to 1 ~ 3. Conclusion: This design of pull-ups training method is suitable for the college students zero basis.

    毕业论文关键词:  训练方案,引体向上,效果评价

    Keywords: :training methods;Pull-ups; effect assessment 

    目    录

    1前言 4

    2研究对象与方法 4

    2.1  研究对象 5

    2.2  研究方法 5

    2.2.1文献资料法 5

    2.2.2实验法 5

    2.2.3数理统计法 6

    3结果与讨论分析 6

    3.1引体向上训练方案的设计结果 6

    3.2引体向上训练方案的效果评价 7

    4 结论 8

    参考文献 8

    致谢 9

    1.前言

    众所周知,引体向上在《国家体育锻炼标准》中是属于力量型素质测验的重要考核内容,其种类五花八门,如正手引体向上,反手引体向上,正反手引体向上,平行引体向上,负重引体向上,胸式引体向上,颈后引体向上,毛巾引体向上,单手引体向上,单臂引体向上,单指引体向上等,按照动作技巧来看主要分为静力引体向上和借力引体向上两种,但这两种方法均要求做引体向上的人必须有一定的握力、上肢力量和肩带力量,而这些个力量必须能克服自身的体重才能完成。由此可见,引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目。

    引体向上在体育中占什么样的地位,大家都有目共睹,且不说它是体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,为了能促进学生积极去参加体育锻炼,养成一种良好的锻炼习惯,提高体质健康水平,教育部更是印发《国家学生体质健康标准》,要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作,并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生,方可参加评优与评奖。随着国家对学生的体质健康越来越重视,引体向上就成为了男生在体质健康测试中一道难以跨越的沟壑,越来越多的悻悻学子都因为铁面无私的评分标准,对评奖评优望而止步。例如2011年11月24日山东齐鲁晚报就指出济南某所高校某班将近30位男生引体向上连1个也拉不起来,并且自2012年起,山东省将体育成绩计入高考总分;2014年9月1日重庆商报上刊登出教育部新“体测”标准,规定成绩不到者毕不了业,而西南政法大学尤其是大三大四的学生多数引体向上数量为0个; 魏海洋在半岛都市报中曝光了2014年10月24日在某区参加抽测的整体情况,平均17个位男生中有16位一个都做不起来; 2015年2月7日陆冠均在新华网-现代金报中提出浙江省教育厅连续第5年向社会报道学生体质健康监测结果中显露的隐患:大多数学生体质不足,由于时代的发展,家庭条件基本好了,学生长时间接触电脑手机等电子设备,不需要负担劳作任务,长期以往,上肢力量得不到锻炼,力量素质差,连5个都做不了。那么,有什么方法可以改善和提高引体向上的水平呢?

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