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1.1 广场舞的特征
健身广场舞集健身元素和舞蹈元素为一体，内容丰富多彩，舞步简易明快，剧烈程度适中，是一项普及性很高，具有全面性，广泛性，健身性，自娱性，创新性于一体的综合运动健身方式，非常适合普通大众它的特点是表演的特殊性，广场舞是让舞台，演员，观众三者之间融为一体，在轻快的音乐节奏下随意舞动，给强身健体，愉悦身心一种特殊的感受，是一种非常理想的锻炼方式。
1.1.1 健身性
健身广场舞具有体育锻炼的价值，经常参加跳舞练习，会使心血管系统和呼吸系统得到良好的锻炼，加速新陈代谢，促进消化，增强体质，延缓衰老，提高人体活动能力等良好的健体作用。同时，经过不断跳舞练习，和对舞蹈动作的记忆，能不断的刺激大脑神经，从而减缓记忆力衰退，得到良好的健脑效果。在跳健身广场舞的的过程中，参与者的肌肉、关节、韧带都得到了强壮和伸展，同时增强了灵活性和协调性，因而对人体的各个组织系统运用的也比较全面，有利于循环系统的改善，心肺功能的提高，消化系统的增强，身心得到放松，大脑得到愉悦和体息。此外，从心理学上讲，在参与广场舞的过程中，人得注意力转移到音乐和舞姿之中，就可以让身体的其他机能得到体息和调整，缓解工作压力，从而达到愉快心情、陶冶情操的健心作用。