3。3。1。3测验身体素质项目 11

3。3。1。4实验过程 12

3。3。2实验结果 12

3。3。2。1对身体素质变化分析 12

3。3。2。2对技术动作变化分析 14

4结论与建议 14

4。1结论 15

4。1。1提高青少年短跑途中源Q于D优G尔X论V文Y网wwW.yOueRw.com 原文+QQ75201`8766 跑放松技术训练方法 15

4。1。2青少年短跑途中跑放松技术特征 15

4。1。3心理因素对青少年短跑途中跑放松技术的影响 15

4。2建议 15

4。2。1正确认识短跑途中跑放松技术的重要性 15

4。2。2注重心理素质的培养 16

4。2。3柔韧性对短跑途中跑放松技术影响 16

5参考文献 17

6致谢 18

7附录 19

1前 言

众所周知,短跑项目在田径运动中是属于高强度、无氧代谢、快速力量型运动,它分别包括以下几项:100米、200米、400米、4×100米接力跑和4×400米接力跑。我国优秀的短跑运动员张培萌以10。04秒和20。47秒的优异成绩分别打破了100米和200米的全国纪录,并且苏炳添是中国有史以来短跑100米第一人打破10秒记录者。[1]我国短跑成绩虽然自伦敦奥运会以后成绩有很大的提高,但是和其它国家相比还是相差较大。随着现代短跑运动的发展,许多田径教科书和相关联的期刊等都有写到短跑途中跑放松技术,那么对青少年短跑放松特征及训练方法、手段并未作深层次的研究与分析。[2]对于青少年而言,在学校短短几年如何快速提高短跑运动成绩,取得优异成绩,这是中小学老师面临的问题,也是要解决的问题。短跑项目并非是中长跑,单单凭借体力是不够的,更多的是在于技术方面。在训练中比赛中发现,许多运动员有咬牙切齿,面部狰狞的表情,跑的时候耸肩、摆臂幅度小、臀部“坐着跑”和步幅小等问题,为什么运动员觉得自己很用劲在跑,却成绩出乎意料的不理想,这些都是运动员过于肌肉紧张,动作技术不舒展变形,没有很好的掌握短跑放松技术。[3]From优T尔K论M文L网wWw.YouERw.com 加QQ75201^8766

    短跑放松技术是抽象的概念,是由许多环节紧扣而成的一个体系,而不是一个简单的技术动作,它指运动员们在短跑运动过程之中,心理、生理和运动负荷都能够相互适应,从而使神经系统和肌肉系统高度协调的配合,肌肉的收缩与舒张得以按照技术要求协调的进行,这种方法是人体以最大的限度发挥机体的能量来获得最快速度。[4]   

青少年时期,体育教师和基层教练员们在训练比赛中一味的强调摆臂快冲刺、后蹬,咬牙坚持,这些只会让运动员拼命用力,心理更紧张,节奏、动作全变形,而且片面追求强度、素质能力的提高,不重视运动员跑的基本技术,特别是忽略了放松技术的训练,造成运动员跑时紧张,动作幅度小,不舒展,肌肉僵硬等问题,这样运动员更加会提早产生肌肉和心理疲劳。这些都是阻碍青少年短跑运动员训练成绩提高的重要因素。如何解决这个问题,找一些训练方法和手段,能让运动员生理和心理方面达到协调一致,动作轻松舒展,使人跑起来更具有经济和省力的效果。[5]

上一篇:杭州市江干区小学五人制足球的发展现状及对策分析
下一篇:浙江省17—19岁男子排球运动员的专项身体素质特征研究

杭州市青少年活动中心青...

浙江省17—19岁青少年女子...

杭州市游泳馆青少年游泳...

快速伸缩复合练习对青少...

大学田径运动会短跑运动...

无锡市青少年体质下降原因及对策

镇江市青少年业余篮球培训现状调查研究

《中国好声音》和《中国...

国内外热作模具钢的研究现状情况

中央空调系统英文文献和中文翻译

PLC舰船舷侧隐身门梯集成...

2023年生育政策二胎還湜二...

临床护理路径茬老年便秘...

2000元做什么生意挣钱,...

反应物比例在LiFePO4合成上的影响

旅游英语专业學生语言交...

MCGS水位PID控制的仿真设计