摘要《运动对腰肌劳损的防治与风险评估》是通过一些运动表现来判断出腰肌劳损是否能够通过运动来进行有效的防治，但是运动种类的不同对它的风险也不一样，在最低程度的风险预估下进行腰肌劳损的运动治疗才是最安全并且最值得推崇的，腰肌劳损防治的运动种类和得出不同运动类型的风险程度大小是本论文的主旨，挑选出最有效果的锻炼方法来运用到现实生活中，其中的意义巨大，不仅能够帮助腰肌劳损患者得到有效的治疗，而且对腰肌劳损的防治也是很重要。71041

Abstract"The movement control and risk assessment of lumbar muscle strain" is through some athletic performance to determine whether the lumbar muscle strain can exercise the effective control, but the different types of sports risk it is not the same, exercise therapy of lumbar muscle strain in the estimate under the minimum risk is the most secure and most worthy of praise, and the type of exercise lumbar muscle strain control of different types of movement of risk degree is the subject of this paper, pick out the exercise the most effective way to apply to real life, which have great significance, not only can help the lumbar muscle strain were treated effectively, and the prevention and treatment of lumbar muscle strain is also very important.

毕业论文关键词：运动种类；风险评估；锻炼方法；

Key words: Sport category; risk assessment; method of training

目    录

一、引言 4 

一、腰肌劳损与运动

（一）腰肌劳损的定义及其特征

1.腰肌劳损的定义5

2.腰肌劳损的特征6

（二）运动对腰肌劳损的影响6

二、静力性运动

（一）静力性运动的概念与特征

1.静力性运动的概念 7

 2.静力性运动的特征 7

（二）利用静力性运动的锻炼法7

三、动力性运动

（一）动力性运动的概念与特征

 1.动力性运动的概念 8

2.动力性运动的特征 8

（二）利用动力性运动的锻炼方法8

四、运动的防治效果

（一）静力性运动的防治9

（二）动力性运动的防治9

五、运动对腰肌劳损的风险评估

（一）静力性运动对腰肌劳损的风险评估10

（二）动力性运动对腰肌劳损的风险评估10

六、结语11

七、参考文献12

八、致谢13

引言

近年来，国内的一些研究腰肌劳损的学者开始关注起腰肌劳损的产生及治疗方面的问题。他们主要是从传统方面的腰肌劳损的产生和造成腰肌劳损的因素来研究出腰肌劳损的现状、特征及规避风险。学者们从腰肌劳损的发病原因和表现来阐述怎么样治疗以及预防腰肌劳损。叶家宝、苏连勇（2005）的《体育概论》，系统地阐述了体育的定义及体育活动中对日常腰肌劳损的解决方案，内容涉及很多，有腰肌劳损的定义等，对后来的学者研究腰肌劳损具有学术的代表性和非常之重要的理论参考价值。李亮（2014）的《改善慢性腰肌劳损康复治疗手段比较研究》，系统地阐述了慢性腰肌劳损定义，比较并且研究了针对腰肌劳损不同的治疗手段。2006年，牟凡发表了《浅谈腰肌劳损与拉伸练习》一文，文中主要讲述拉伸练习方法对腰肌劳损状况的缓解，并通过介绍不同的拉伸运动来进行研究。2014年杨威发表了《爬行运动对腰肌劳损防治作用的生理学分析》一文，在文中他提及了在腰肌劳损在现代人生活中成了一种“共病”如何解决这种现状成了重要问题，同时，他也阐述了自己看法，认为爬行运动对腰肌劳损的防治，运用生理学来进行论证。此外，张波（2007）的《腰肌劳损的综合治疗及预防》中，对腰肌劳损产生的原因进行了分析，通过对原因的分析来找出预防腰肌劳损的办法。论文网